4 Конкретні практики, завдяки яким ви можете підвищити впевненість у собі - Журнал "Кар’єра"
Американський психотерапевт і філософ Натаніель Бранден, автор багатьох досліджень на цю тему, у своїх книгах стверджує, що перш за все впевненість у собі означає бачити, що ти можеш стикатися з повсякденними проблемами, вірити у свою здатність мислити, вчитися., вибирати, приймати рішення, пристосовуватися до змін. Довіра здобувається завдяки досвіду, зусиллям та рішучості. І люди з високою самооцінкою мають проблеми, але вони можуть швидше подолати невдачі, оскільки вірять у свої сили, розумніші, веселіші та, як правило, здоровіші, стверджують психологи.
Навіть якщо деякі люди не визнають, що їм не довіряють, це бачать і відчувають. Інші, які визнають, що не довіряють собі, у певній ситуації звинувачують минуле чи емоції і переживають. І третя категорія - це ті, хто хоче мати більше впевненості в собі і прагне зробити щось на практиці.
Ось чотири конкретні практики для підвищення вашої впевненості у собі, а отже, і ваших шансів на продуктивність та успіх як підприємців/службовців, незалежно від того, де ви працюєте.
1. Позбудьтеся негативу у своєму житті.
Якщо ви хочете мати щасливе, позитивне життя, не оточуйте себе негативними людьми, які не підтримують і не заохочують ваше щастя. Ви будете постійно стикатися з негативістами, які намагатимуться вплинути на вас. Не дозволяйте цим людям руйнувати вашу впевненість у собі. Це, мабуть, здається простіше сказати і важче застосувати на практиці, особливо якщо ви на роботі оточені негативістами.
Намагайтеся триматися подалі від таких людей. Щодня зосереджуйтесь на культивуванні нових, позитивних стосунків і відкладайте негативні.
2. Організуйте свій бізнес!
Намалюйте карту з нульовою точкою, в якій ви перебуваєте, куди ви збираєтесь піти і якими засобами. Це додасть вам більшої впевненості в собі завдяки реалізації вчинків. Потім запишіть свої щоденні цілі, складіть списки щотижневих програм, що базуються на завданнях, а потім аналізуйте досягнутий прогрес, місяць за місяцем. Це окреслює діловий шлях за рік, який ви подорожували і який еволюціонував із вашим професійним розвитком. Знаючи історію своїх справ, ви будете більш впевнені у теперішньому та майбутньому, побачите прогрес і матимете огляд того, як далеко ви можете пройти.
3. Бережіть своє здоров’я
Успіх у бізнесі вимагає напруженої роботи, яка стискає вашу енергію. Збільште енергію, звертаючи увагу на основні елементи: дієту, фізичні вправи та відпочинок.
Їжте поживну їжу, будьте обережні, щоб ви мали збалансоване харчування та поживні закуски, завдяки яким ви почуваєтесь відпоченими та готовими до наступного виклику. Введіть рух у свій розпорядок дня, будь то окремі заходи, такі як ходьба, їзда на велосипеді чи гімнастика, або заняття груповим видом спорту, що може зміцнити вашу впевненість (будучи частиною команди, яка працює разом, до спільної мети).
І намагайтеся не лягати пізно, щоб якомога частіше виспатися, щоб щоранку прокидатися з позитивним настроєм, прагнучи розпочати новий робочий день.
4. Відпрацьовуйте «силові» позиції
Ось порада, яку дає психолог Амз Кадді з цього приводу, і завдяки якій ви миттєво отримаєте більше впевненості в собі. Його дослідження показують, що ми можемо почувати себе краще, ми можемо бути впевненішими в собі, просто змінивши позу. У відомій сьогоднішній бесіді TED Кадді розповідає про силу пози позиції (наприклад, думайте і практикуйте пози супергероя).
Існує також наукове пояснення, що рівень підвищується кортизол з мозку.
Вам може бути смішно, але практикуйте цю позицію/ставлення приватно, і ви помітите негайне поліпшення морального духу. Перевірте цей прийом публічно (можливо, в більш тонких формах) і перевірте, чи люди позитивно реагують на мову тіла. Ця вправа буде корисною, якщо ви включите її у свій розпорядок дня.
Ви підвищите свою самооцінку і будете більше впевнені у своєму потенціалі, який отримаєте користь як у бізнесі, так і в приватному житті.
Впевненість у собі є найважливішим активом, тому не зволікайте із вживанням заходів, щоб бути впевненими сьогодні.