4 критерії вибору правильного сироваткового протеїну SimpleToFit
Миттєва сироватка від Reflex, Syntha-6 від BSN, 100% золото від Optimum Nutrition ... Як правильно вибрати сироватковий білок з такою кількістю продуктів на ринку? Щоб полегшити своє життя, я покладаюсь 4 критерії. Після застосування цих критеріїв (і деяких досліджень) вибір стає набагато простішим. Ось 4 критерії вибору правильного сироваткового білка.
Примітка. Деякі посилання в цій статті є партнерськими.
Чому сироватковий білок?
Сироватка - повноцінний молочний білок. Тобто він містить 8 незамінних амінокислот (тих, які організм не може синтезувати, і які повинні надходити з їжею).
Багато дієтологів вважають його найкращим білком, особливо за його сприятливий вплив на імунну систему.
Це Орієнтовний білок, як для тих, хто хоче наростити м’язову масу, так і для тих, хто хоче схуднути або просто схуднути.
Як вибрати сироватку
Ми можемо розділити порошки сироваткового білка на 2 групи:
- 100% порошки сироватки
- Харчові суміші на основі сироватки (сироватка + вуглеводи)
Цей посібник зосереджений на 100% порошках сироватки, оскільки це швидко поглинаючий білок. Якщо ви сидите на дієті воїнів і хочете набрати м’язову масу, споживання сироваткових коктейлів на етапі недоїдання допомагає підтримувати організм в анаболічному стані.
Шейки, що містять вуглеводи (або гейнери), піднімуть інсулін, якого ми хочемо уникати протягом дня.
Ось 4 критерії вибору сироватки:
Критерій No1: Якість
Якість сироватки є споконвічний. Саме це забезпечує продовольчу безпеку та тривалі результати.
Найкращий сироватковий білок виходить, коли:
- Велика рогата худоба, що виробляє молоко, отримувала користь від здорового харчування, без гормонів та пестицидів
- Сироватка обробляється при низькій температурі, що не надто денатурує білок.
- Жодних штучних підсолоджувачів та ароматизаторів не додано.
На жаль, переважна більшість виробників сироваткового білка не відповідають цим критеріям якості та продають посередні продукти, мають агресивний смак і не дають результатів.
Проведіть власне дослідження, перевірте інгредієнти та способи виготовлення. Якщо у вас виникли проблеми з пошуком точної інформації про якість сироватки, краще уникати цієї марки.
Критерій No2: Смак
Смак - це не просто справа ... смаку.
Якщо, коли ви відкриваєте коробку з білком, ви відчуваєте сильний запах полуниці Тагада, це погана ознака.
Якщо після випитого шейку у вас з’явився затяжний присмак, це погана ознака.
Хороший сироватковий білок отримує свої аромати з натуральних екстрактів, що забезпечує тонкий і приємний смак. Щоб зробити хороший коктейль, вам просто потрібно додати те, що вам підходить (какао-порошок, мед, стевія, фрукти ...).
Агресивний смак свідчить про неправильне лікування та додавання штучних підсолоджувачів та ароматизаторів. Тому уникати.
Критерій No3: Засвоюваність
Сироватковий коктейль не повинен сидіти на животі, особливо якщо ви обмежуєте його до 30 г чистої сироватки.
Готуйте свою сироватку у воді, її засвоєння буде швидшим, ніж у молоці.
Однією з головних переваг сироваткового коктейлю є те, як швидко він всмоктується. Якщо після прийому струсу ви відчули падіння енергії через травлення, змініть марку.
Критерій No4: змішуваність
Немає нічого неприємнішого, ніж відчуття липкої грудочки, що пробирається до рота, як порошкоподібна устриця ...
У вас не буде цієї проблеми, якщо ви приготуєте шейки у блендері. Сказавши це, мені також подобається, що моя сироватка легко змішується в простому шейкері.
Ви також можете покласти сироватку в інші засоби: йогурт, сир, суп, салат ... Рецептів багато.
Моя думка щодо деяких марок сироватки
З моменту споживання сироватки я насолоджувався кількома брендами, як відомими, так і менш відомими.
Простіше кажучи, я відсортував їх у 3 категорії:
- Той, який я споживаю і сьогодні
- Ті, які я планую протестувати найближчим часом
- Інші ...
Сироватка, яку я споживаю зараз (сироватка, яку я вам рекомендую)
Визначення сироватки Max від Abs (на Anastore)
Я говорю про це на сторінці Продукти.
Дуже хороший смак шоколаду з 100% какао-порошку. Змішується дуже добре, без грудок, і засвоюється без турбот.
У цьому продукті не використовувались зайві добавки, і корови, які виробляли молоко, з якого отримано цей білок, отримували гарантовану здорову дієту (перейти до Anastore).
Білки сироватки, які я скоро випробую
Оборонне харчування воїн сироватка
У Франції не існує, але поставки в нашій країні можливі.
Я чекаю, поки не дороблю свої нинішні продукти, перш ніж замовляти їх сироватку, але можу сказати вам, що я цілком впевнений у компанії Орі Хофмеклера (автора Дієти воїнів). Всі їх харчові добавки виготовляються з натуральних продуктів, деякі з них навіть органічні.
Ви можете замовити через їхній сайт, але я вже намагався безуспішно. Їх продукція також доступна на Amazon.com. Ось як я замовив їх полівітамінні та мінеральні суміші, а також їх пробіотики.
Ви отримаєте дорожче, ніж Anastore - через витрати на доставку, - але якщо ви хочете справді високої якості та спробуєте щось нове, заплатіть ціну, ваше тіло відплатить вам.
Порошок ізоляту сироваткового протеїну в рожевій сонячній траві (виробник Defense Nutrition)
Компанія Pink Sun виробляє продукцію Defense Nutrition. Отже, вони мають рівноцінну якість.
Етикетка - найменш кричуща, яку ви коли-небудь бачили у своєму житті.
Ознака того, що вони не вклали все в маркетинг, щоб продати його ... Дуже хороший знак, так !
Це наступний сироватковий білок, який я спробую, оскільки він дешевший, ніж Warrior Whey. Я висловлю свою думку на сторінці Продукти.
Зроби свій вибір
Сподіваюся, я дав вам достатньо настанов, щоб чіткіше бачити в сироваткових джунглях, не бентежачи вас.
Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете приєднатися до повстанців, щоб отримувати 1 пораду на день: