4 кроки, щоб уникнути проблем зі щитовидною залозою
Коли організм стикається з аутоімунним захворюванням, вироблення гормонів пригнічується. А спосіб життя (особливо стрес або нездорова дієта) може спровокувати розлади щитовидної залози. гіпертиреоз (щитовидна залоза дуже активна і виробляє надлишок гормону щитовидної залози) може спричинити сильне серцебиття, різку втрату ваги і навіть занепокоєння.
Читайте також Наскільки важливий сніданок для нашого здоров'я
Читайте також Які проблеми зі здоров’ям відображають нігті. Відтінок, який набуває ніготь, надзвичайно важливий
гіпотиреоз (щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози) може призвести до збільшення ваги, випадання волосся або втоми.
Якщо ви підозрюєте, що у вас проблема зі щитовидною залозою, зверніться до лікаря для отримання належної медичної допомоги. Але крім медикаментозного лікування існують і невеликі зміни способу життя, які можуть допомогти запобігти захворюванням щитовидної залози.
Дотримуйтесь середземноморської дієти
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб зберегти щитовидку здоровою, - це дотримання збалансованої дієти. 70% нашої аутоімунної системи знаходиться в кишечнику, а точніше в слизовій імунній системі, відомій як GALT. Коли відбувається запалення слизової оболонки кишечника, спрацьовує аутоімунна відповідь. Дослідження показують, що це одна з причин захворювань щитовидної залози.
Щоб тримати запалення під контролем, фахівці рекомендують дотримуватися середземноморської дієти. Важливо вживати 4-5 порцій овочів та 3-4 порції фруктів щодня разом з нежирним білком та жирною рибою (лосось, оселедець, анчоуси та скумбрія). Інші джерела корисних жирів включають оливкову олію первинного віджиму, ріпакову олію холодного віджиму, соняшникову олію, шафранову олію, кокосове горіх, горіх та авокадо.