4 міфи про жінок та вправи з мобільними гирями
"Жінкам потрібно піднімати нижчу вагу, але робити більше повторень. Інакше вони наберуть занадто багато м'язів". Якщо ви ховалися за цим міфом, ви повинні знати, що це зовсім неправда.
Щоб отримати ті підтягнуті та чітко окреслені м’язи, які вам потрібні, вам потрібно піднімати тяжкості, і чим складніше ними користуватися, тим краще, радить веб-сайт Diet.com, який руйнує чотири міфи, які часто чують жінки.
1. Якщо я підніму тяжкості, я стану занадто великим
Підробка. Жінки виробляють недостатньо тестостерону, щоб настільки збільшити свою м’язову масу. Це науково доведений факт. Жінки не змушені виглядати як чоловік. Коли ви бачите жінку, яка все ще виглядає так, ви повинні знати, що вона приймає свій тестостерон із зовнішнього джерела, як правило, стероїдів або інших добавок.
2. Мені доводиться використовувати більш легкі гантелі, але з більшою кількістю повторень
Підробка. Щоб отримати те сексуальне тіло, яке ви хочете, вам доведеться посилено тренуватися. Побачивши кінозірку з чудовим тілом, знайте, що він наполегливо працює у спортзалі. Навіть якщо у зірок більше вільного часу для вправ, це не означає, що вони легкі.
Якщо на початку ви можете зробити 15-20 повторень без проблем, це означає, що гантелі занадто легкі. Потрібно мучитися в останніх 2-3 повтореннях, щоб мати можливість їх виконати.
3. Я можу займатися лише йогою або піталесом
Знову хибне. І тут діє принцип інтенсивності. Вам потрібно важко тренуватися, щоб отримати результати. Йога та пілатес чудово підходять для покращення вашої гнучкості, але коли справа доходить до визначення м’язів, їх недостатньо.
4. Досить робити кардіо вправи
Підробка. Хоча кардіо-вправи корисні для багатьох речей, одних лише недостатньо. Ви спалите багато калорій за короткий час, але загалом ви зробите собі погану послугу, вибравши лише один вид вправ.
Головна перевага силових тренувань полягає в тому, що це допоможе вам спалити більше калорій в майбутньому.