Найсмачніші закуски, які містять менше 100 калорій, - Андреа Райку
Якщо ви намагаєтеся схуднути, але важко не їсти постійно, ми маємо для вас хороші новини: є корисні закуски з дуже малою калорійністю, які не тільки не саботують ваш раціон, але допоможуть вам почуватись краще. і мають енергію!
Дуже складна місія - знайти закуски із вмістом менше 100 калорій, щоб задовольнити ваші бажання. Але, використовуючи свіжі та корисні інгредієнти, ви можете зробити смачну закуску з низькою калорійністю, яка втамує ваш голод до наступного прийому їжі.
Брюссельська капуста з гострим соусом айолі
Цей рецепт містить 106 калорій на порцію, але потрібно пам’ятати, що брюссельська капуста дуже поживна. Вам потрібно 450 грам брюссельської капусти, 3-4 столові ложки авокадо, кокосової або оливкової олії, 1 чайна ложка солі і 5 зубчиків подрібненого часнику.
Соус отримують змішуванням 100 г хумусу, 1 столовою ложкою гострого соусу з перцю, лимонним соком, сіллю, часниковим порошком, 1 чайною ложкою копченої паприки, 1-2 чайними ложками кленового сиропу та 1 чайною ложкою яблучного оцту. . Капусту розріжте навпіл і покладіть в миску.
Приправте олією, посоліть і поставте в гарячу сковороду на сильний вогонь. Залиште варитися на 1 хвилину, а потім поверніть рівномірно до коричневого кольору. Варіть ще 1-2 хвилини, потім знову поставте в миску, в якій вони були приправлені, додайте подрібнений часник і приправте сиром Пармезан та зеленню на ваш вибір.
«Шашлик» з динею, сиром фета та ожиною
Ця закуска має 100 калорій на порцію і, головне, не вимагає варіння. Вам потрібні шпажки, на яких можна чергувати шматочки дині, сиру фета, ожини та листя базиліка. В кінці заправити невеликою кількістю оливкової олії та солі.
Овочевий суп в банку з кістковим соком
Не існує більш простого рецепта, ніж цей: візьміть банку, наповніть її улюбленими овочами, залийте зверху кістковим соком, а потім нагрійте. Одна порція містить 100 калорій, дуже корисна, смачна і містить усі поживні речовини, необхідні для їжі.
Бурякові чіпси з розмарином
Всього лише 84 калорії на порцію ви отримуєте хрустку закуску, яка готова менше ніж за 20 хвилин. Потрібно 3 буряка середнього розміру, оливкова або авокадова олія, щіпка солі і перцю і 2-3 гілочки розмарину, крупно нарізані. Буряк нарізають якомога тонше, за допомогою очищувача, кладуть на деко, застелене папером для випічки, приправляють олією, сіллю і перцем і ставлять у духовку при температурі 190 градусів Цельсія на 15-20 хвилин. або поки він не стане хрустким і злегка коричневим.
Азіатський огірковий салат
Поєднання оцту та олії з насіння кунжуту разом із огірком дають простий салат, але повний смаку. Він готується за кілька хвилин і не вимагає варіння. Все, що вам потрібно зробити - це нарізати огірки тонкими скибочками, залишити їх на паперовому рушнику, щоб ввібрало більше вологи, потім з’єднати олію насіння кунжуту з рисовим винним оцтом, покласти скибочки огірка в отриману заправку добре перемішати і прикрасити злегка обсмаженим насінням кунжуту.
Кабачки на грилі з часником
Кабачки - це дуже універсальний, смачний і швидкий у приготуванні овоч. Все, що вам потрібно - це трохи часнику, щоб надати привабливий аромат цій закусці. Потрібно 4 гарбуза середнього розміру, сіль, перець, 3 зубчики подрібненого часнику і 30 мл оливкової олії. Розігрійте сковороду-гриль. У невеликій мисці з’єднайте часник і оливкову олію і залиште настоюватися. Розріжте кабачки навпіл, а потім кожну половину на 2 половини, виростіть кожен шматочок кабачка по діагоналі, рясно приправте олією, настоєною на часнику, і варіть 5 хвилин, потім переверніть на інший бік і варіть деякий час протягом 4-5 хвилин.