Стрес впливає на здоров’я та самопочуття; Salus Media
стрес це нормальна фізична та психічна реакція на певний життєвий досвід.
Усі люди час від часу відчувають вищі або менші дози стресу. Будь-які повсякденні обов'язки, такі як робота чи сім'я, важливі події, такі як новий діагноз, початок війни або смерть коханої людини, можуть викликати стрес. У негайних ситуаціях, що вимагають короткочасної реакції, стрес може бути навіть корисним для здоров’я. Це може допомогти вам впоратися із серйозними ситуаціями. Тіло реагує на стрес, виділяючи гормони, які прискорюють дихання і пульс і готують м’язи до прямого протистояння.
Однак, якщо реакція на стрес не припиняється, і організм залишається настороженим набагато довше, ніж це необхідно для виживання, стрес може негативно позначитися на здоров’ї. Хронічний стрес може спричинити різноманітні симптоми та вплинути на самопочуття. Симптоми хронічного стресу включають:
- дратівливість
- тривожність
- депресія
- головний біль
- безсоння
Центральна нервова система та ендокринна система
Центральна нервова система є тією частиною, яка відповідає за реакцію "бій або втеча". У мозку гіпоталамус викликає низку реакцій, повідомляючи наднирковим залозам виділити гормони стресу: адреналін та кортизол. Ці гормони прискорюють пульс і направляють кров у ті області, які їм необхідні в екстрених ситуаціях, такі як м’язи, серце та інші важливі органи. Коли сприйнятий страх зникне, гіпоталамус повинен сказати всім системам нормалізуватися. Якщо центральна нервова система не зможе нормалізуватися або якщо фактор, що спричинив стрес, не зникне, реакція організму буде продовжуватися.
Хронічний стрес це також фактор, який викликає певні способи поведінки, такі як розлади харчової поведінки, зловживання алкоголем або наркотиками та соціальна абстиненція.
Дихальна та серцево-судинна системи
Гормони стресу також впливають на дихальну та серцево-судинну системи. Коли організм реагує, дихання прискорюється, намагаючись швидко розподілити багату киснем кров по тілу. Якщо у вас вже є проблеми з диханням, такі як астма, стрес може ускладнити дихання. Якщо ви стикаєтеся зі стресом, ваше серце перекачує кров швидше, ніж зазвичай. Гормони стресу змушують судини стискати і перенаправляти їх до м’язів, а також підвищують кров’яний тиск.
Як результат, часті або хронічні стреси спричинять надмірну роботу серця надто довго. Коли артеріальний тиск підвищується, зростає і ризик інсульту або інфаркту.
Травна система
Під дією стресу печінка виробляє надлишок глюкози, щоб надати організму додаткову енергію. Якщо ви переживаєте хронічний стрес, ваше тіло може не впоратися з цим надлишком. Хронічний стрес збільшує ризик розвитку діабету 2 типу.
Гормональний дисбаланс, прискорений пульс і дихання також можуть впливати на травну систему. Через підвищення кислотності шлунка можуть виникати печія та шлунковий рефлюкс. Стрес не викликає виразки (вони часто спричинені бактерією під назвою H. pylori), але можуть збільшити ризик їх виникнення та посилити наявні виразки.
Стрес також може вплинути на спосіб обробки їжі організмом, викликаючи діарею або запор. Також можуть виникати нудота, блювота або біль у шлунку.
М'язова система
М’язи напружуються, щоб захистити тіло від травм, під дією стресу. Вони, як правило, знову розслабляються, коли стрес зникає, але якщо під постійною дією стресу м’язи мають мало шансів розслабитися. Напружені м’язи викликають головний біль, біль у спині та плечах, а також болі в тілі загалом. Це може спричинити нездорові звички, коли деякі люди відмовляються від спорту та вдаються до знеболюючих препаратів.
Сексуальність і репродуктивна система
Стрес втомлює як тіло, так і розум. Нерідкі випадки, коли люди, які постійно переживають стрес, втрачають свій сексуальний апетит. Хоча короткочасний стрес може змусити організм чоловіків виробляти більше тестостерону, цей ефект триває недовго. Якщо стрес зберігається, рівень тестостерону може почати падати. Це може перешкоджати виробленню сперми та може спричинити еректильну дисфункцію або імпотенцію. Хронічний стрес також може збільшити ризик зараження простати та яєчок. У жінок стрес може вплинути на менструальний цикл. Це може призвести до нерегулярних, важких та/або болючих менструацій. Хронічний стрес також може посилити фізичні симптоми менопаузи.
Імунна система
Стрес стимулює імунну систему, що може бути корисно в короткостроковій перспективі. Цей стимул може допомогти вам уникнути інфекцій і швидко зцілитись. Але з часом гормони стресу послаблюють імунітет і зменшують реакцію організму на різні напади. Люди, які страждають на хронічний стрес, більш сприйнятливі до вірусних захворювань, таких як грип та застуда, а також до інших інфекцій. Стрес також може збільшити час загоєння певних захворювань.