4 найбільш шкідливі речі, які ви можете зробити після їжі
Деякі звички у вас шкідливі, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. Щоб не нашкодити собі, було б краще уникати робити ці 4 речі після їжі або перекусу.
Травлення - це процес, який впливає на всі аспекти нашого життя, тому було б ідеально мати безперебійне травлення. Все, що ви робите, тим чи іншим чином впливає на процес травлення.
4 найбільш шкідливі речі, які ви можете зробити після їжі
Лягай спати - Якщо ви їсте ситний обід і засинаєте, або вечеряєте в пізні години, найшкідливіша звичка, яку ви можете мати після обіду, - спати. Під час сну травлення ускладнюється і порушує ваш сон. Дослідження грецьких дослідників показало, що люди, які лягають спати менше години після їжі, частіше страждають на серцевий напад, ніж люди, які не сплять після їжі.
Коли ви засинаєте відразу після їжі, виникає ризик гастроезофагеального рефлюксу, що в свою чергу призводить до апное сну, яке також має дуже високий ризик, включаючи інсульт.
Щоб зменшити ці ризики, їжте вечерю рано, щоб дати процесу травлення потрібний час.
Пити чай - Хоча є деякі докази того, що чаї та інші гарячі напої можуть допомогти процесу травлення, є недоліки споживання цих напоїв: чорний чай, кава, зелений чай і навіть какао заважають організму засвоювати залізо з їжею. Ці напої, як правило, корисні для вас, але якщо ви споживаєте їх відразу після їжі, ви можете вибрати, з часом, з дефіцитом кипіння.
У будь-якому випадку, якщо ви не можете допомогти, вибирайте трав’яний чай, а не чай, що містить кофеїн або навіть каву. Чай з фенхелю або імбиру заспокоює запалення в шлунку.
Щоб запобігти проблемам, почекайте принаймні півгодини після їжі, перш ніж випити чашку чаю.
Займатися спортом - якщо ви займаєтеся спортом відразу після їжі, ви не тільки можете отримати спазми в животі, але і якість травлення, і якість тренувань залишать бажати кращого.
Для досягнення травлення травному тракту потрібна велика кількість крові. Коли ви тренуєтесь, ваші м’язи потребують 80% кровотоку в організмі. Отже, коли ви займаєтеся спортом відразу після їжі, м’язи та травний тракт «борються» за більшу кількість крові, тому страждатимуть і травлення, і спортивна активність.
Палити - Окрім інших негативних наслідків, які куріння чинить на ваше здоров’я, якщо ви курите відразу після їжі, важливі для організму вітаміни та мінерали не засвоюються належним чином. Одиночна сигарета «краде» вітамін С з організму, але також знижує рівень антиоксидантів та інших вітамінів. Тому ваше тіло не матиме допомоги в боротьбі із вільними радикалами.