4 найефективніші речі, які ви можете зробити, щоб мати випирання і тоноване дно для жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Маленькі чи великі, у формі серця або більше квадратні, як би нас не обдарував Бог, дно - це атрибут жіночої краси. І якщо у зв’язку з формою та розмірами природи нас не можуть звинуватити, ніщо не гірше в’ялого дна, повного целюліту, коли ми знаходимось у купальнику чи ліпній сукні. І якщо ми просто сидимо на ньому, це наша вина, якщо воно потрапляє саме так.

Я знаю, що фізичний аспект - це справа поверховості, важливо, що у вас є в душі та в голові. Але ніхто не говорить, що хороший і розумний чоловік не може бути красивим чи навпаки. Турбота про себе здається питанням самоповаги. А якщо ви хочете носити тонкі та ліпні сукні, це стає питанням поваги і до інших. Звичайно, ми можемо покрити себе. Або ми можемо займатися не тільки для того, щоб мати гарну дупу, але, перш за все, тому, що спорт - це чисте здоров’я.

На дно першим впливає сила тяжіння та зміни, що відбуваються природним чином з віком. Звичайно, є жінки, яким більше пощастило через генетичну наділеність, та інші, яким пощастило менше. Навіть якщо ви входите до першої категорії, ви не повинні забувати, що часу ні для кого з нас немає і простіше зберегти те, що є, ніж виправити це пізніше. Отже, для тих, хто хоче зберегти або позбутися целюліту та підняти тонус, ми розробили таку програму.

4 сходинки для красивого і тонованого дна

1. Будьте уважні, що і як ви їсте

На жаль, навіть у худих жінок, у яких на ногах немає видимого целюліту, на дні є ямочки, принаймні, коли вони стягують його. І оскільки ви насправді не можете їхати з повністю розслабленим дном, ви не можете приховати цього на пляжі. Тож або вибирайте засмагати в шортах або вживайте заходів.

І для цього, перш за все, потрібно бути обережним із харчуванням. Почніть з малих кроків. Ось так вносяться всі важливі зміни. Намагайтеся споживати менше рафінованого цукру і навіть замінюйте його здоровими продуктами. Всі подробиці у статті ви можете прочитати ТУТ.

Виключіть смажену їжу, фаст-фуд та погані вуглеводи. Тобто замінити хліб і макарони цільнозерновими. Серйозно кажучи, це насправді не гігантські зусилля. Правила харчування, які застосовуються я та мій список продуктів харчування, можна знайти ТУТ, а таблицю хороших та неправильних поєднань продуктів - ТУТ.

2. Без руху не можна рухатися

Перш за все, якщо у вас занадто багато кг, вам потрібно схуднути. Ви можете зробити це, бігаючи, стрибаючи зі скакалки, піднімаючись по сходах у швидкому темпі або виконуючи вправи, подібні до наведеного нижче:

Тоді вам потрібно знати, що сідниці - це одні з найбільш ледачих м’язів тіла. Ось так на дно найбільше впливає сила тяжіння, тобто плинність часу. Їх потрібно постійно навчати і дурити. Тобто не давайте їм щоразу однакові вправи або, принаймні, не в однаковому порядку.

Для людей з рівним дном існують тренування, які можуть успішно вирішити цю проблему. Однак секрет полягає в послідовності. Як час не зупиняється в курсі, так ми не повинні припиняти боротьбу з ним, тобто тренуватися. Ні, якщо ми хочемо виглядати добре якомога довше.

У мене є кілька прикладів тренувань на сідницях на моєму каналі YouTube. Для початку ви можете чергувати це

потім поєднувати вправи різними способами.

3. Фізичні вправи на додаток до тренувань

Держава на задньому плані не робить нічого, крім загострення ситуації. І так, сюди входить водіння. Я не кажу, щоб взагалі відмовитись від машини, але коли ти нікуди не поспішаєш, їдь пішки. Сідниці не дуже треновані під час ходьби, але це все одно їх розслаблює. І якщо ви все-таки докладете зусиль, щоб рухатись швидкими темпами, ми вже просунулися. 🙂

Виберіть, наприклад, не ходити в супермаркет, щоб придбати все необхідне протягом декількох днів або навіть протягом цілого тижня, і ходити до магазину у вашому районі щоразу, коли вам щось потрібно. Ви перехоплюєте подих і ходите, мова йде про старе, тому мудрий зробіть ногу красивою.

4. Пийте багато води

Насправді з цього я мав би почати. Так, це також є в цій статті, тому що так, це так важливо.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.