4 найпоширеніші помилки, які ви робите під час їжі, що робить вас жирним для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Ця проблема з набором ваги або неможливістю схуднути, навіть якщо ви не напиваєтесь, не така проста. Багато разів помилки, які ви робите, маючи ці проблеми, настільки дрібні, що ви навіть не можете повірити, що саме тому ви є.

Звичайно, є люди з дуже інтенсивним метаболізмом, які завжди будуть говорити, що все, що написано про харчування, - це дурня. Особливо це стосується молодості. 🙂 Однак вони не є правилом. Багато людей кажуть, що вони набирають вагу лише тоді, коли дивляться на їжу. І не всі брешуть.

У тих, у кого повільний метаболізм, обмінні процеси з віком у будь-якому випадку сповільнюються, у тих, хто має тенденцію до набору ваги, тих, хто не повинен скидати занадто багато кг, але не дотримується дієти, або хто просто не можна утриматися від солодощів та інших продуктів, що відгодовують, це дуже допоможе боротися з проблемою і схуднути, якщо застосувати ряд прийомів під час їжі. Тому що не менш важливим, як те, що ви їсте, є те, як ви їсте.

4 типові помилки, допущені під час їжі

1. Ви їсте занадто швидко

Окрім того, що це впливає на ваше травлення, ви в кінцевому підсумку їсте більше, ніж вам насправді потрібно, тому що проходить деякий час, поки мозок не сприймає відчуття насичення. Найчастіше це також пов’язано з тим, що ви харчуєтесь на тлі загостреного голоду.

Рішення, перш за все, полягає в тому, щоб організувати себе їсти потроху і часто, щоб не досягти нестерпного голоду, про який ми говорили. Крім того, для травлення важливо неквапливо пережовувати їжу, щоб добре змішати її зі слиною. Тож не поспішайте. Гарантовано ви будете менше їсти.

2. Ви кладете занадто багато на тарілку

Ми також обговорили той факт, що існує підсвідома тенденція, найчастіше залишилася з дитинства, закінчувати все з пластини. Одягайте менше і їжте повільно, як я вже говорив у попередньому пункті. Ви завжди можете встати, щоб отримати чергову порцію.

3. Пити воду відразу після їжі

Звичай, на жаль, надзвичайно поширений. Доказ того, що у багатьох ресторанах я даю тобі склянку води поруч із твоєю хатою. Професор Георге Менчінікопскі каже, що ця звичка ускладнює травлення.

Правильно випивати склянку-другу води приблизно за півгодини до їжі. Це допоможе вам менше їсти, тим більше, що ми часто відчуваємо голод, коли насправді відчуваємо спрагу. Я знаю, що в це важко повірити, але ми їх плутаємо.

Після їжі вам доведеться почекати годину і лише тоді випити склянку води, яка цього разу матиме сприятливий вплив на травлення в тому сенсі, що полегшить засвоєння поживних речовин, запобіжить запорам і допоможе волокнам легше потрапляти в систему. травна.

Якщо ви справді не можете стриматись протягом години, випийте чаю.

4. Ви їсте, поки робите щось інше

Ви дивитеся телевізор, пишете на комп’ютері, робите щось по телефону тощо. Ці заходи дозволять зайняти ваш мозок, і, як я вже говорив вище, відчуття ситості надходить не від шлунку, а від мозку.

З іншого боку, зосередившись на чомусь іншому, ви навіть не зрозумієте, коли втомилися, і в кінцевому підсумку з’їсте більше за інерцією. Якщо ви робите це просто з нудьги, тим гірше.

Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.