4 напої, які ви повинні включити у свій раціон
Для здоров’я заліза рекомендується приймати збалансовану дієту разом з великими фізичними вправами! Окрім продуктів, які потрібно їсти, важливі також напої, які виконують роль вітамінізації організму. Намагайтеся відмовитися від газованих напоїв, вживайте якомога більше води і не забувайте наступні соки, корисні для вашого здоров’я! Ось ті, і як їх приготувати, зі статті нижче!
Правильний раціон включає вживання смузі або свіжих напоїв, напій кремоподібної смачної консистенції! Ви можете отримати його, змішавши сирі фрукти та/або сирі овочі з водою, молочними продуктами, льодом, сухофруктами, медом або іншими підсолоджувачами, доданими в блендер. Фрукти та овочі відіграють важливу роль у правильному харчуванні, і ви можете споживати їх як такі, так і у здоровому коктейлі. Якщо ви віддаєте перевагу смузі, крім фруктів або овочів, ви можете додати цільнозернові зерна разом з мигдалем, фундуком або горіхами, які мають підвищений вміст натуральної клітковини. Пити такий напій можна вранці, натщесерце, при температурі, близькій до кімнатної.
Якщо споживати вранці, смузі надає вам зволоження, мінерали, вітаміни та сприяє поліпшенню травлення. Ви також можете замовити смузі в другій половині дня, коли виникає гіпоглікемія, і у вас виникає спокуса з’їсти шоколад, кренделі або печиво, менш рекомендовані в раціоні.
Ще одним напоєм, який ви можете включити у свій раціон, є апельсиновий сік, який приносить вам важливе джерело вітаміну D та корисних речовин, корисних для здоров’я організму.
Пийте домашній апельсиновий сік, щоб уникнути штучних ароматизаторів, консервантів та інших шкідливих речовин. Для додаткового смаку можна додати яблуко або трохи базиліка.
Якщо ви не споживаєте коров’яче молоко або просто хочете його урізноманітнити, споживайте соєве молоко - смачний овочевий варіант. Якщо ви вегетаріанець або хочете здорово харчуватися, вам слід знати, що соєве молоко містить вітамін D та інші необхідні поживні речовини, щоб ви отримували споживання вітамінів і цей напій.
Ви можете споживати соєве молоко в магазинах, а можете приготувати його вдома, швидко і легко. Потрібна чашка сої та тепла вода. Залиште ягоди замочуватися у воді на ніч, виберіть ягоди, що просочилися, і викиньте шкаралупу, а потім знову залиште склад у воді для просочення. На наступний день ви можете додати сою в блендері разом з 2-3 склянками води і добре перемішати, поки не отримаєте кремову консистенцію. Залежно від консистенції, яку ви хочете, ви можете додати більше води. Процідіть всю консистенцію через марлю, тоді як отримане молоко можна кип’ятити близько 15 хвилин. Для більш легкої консистенції та смачного смаку додайте більше води, кориці, ванілі або будь-якої іншої спеції, яку ви віддаєте перевагу.
Вживайте напій на основі імбиру, який забезпечує енергією, детоксикує та багатий вітамінами, які можна подавати в будь-який час доби. Ви будете потребувати:
Терта чайна ложка імбиру
Ожина
Маленький буряк
½ огірок
селера
Склянка води
Цей напій легко приготувати! Добре помийте фрукти та овочі та наріжте їх невеликими шматочками, щоб полегшити приготування соку. Покладіть всі інгредієнти в кухонний комбайн і спробуйте отримати однорідний напій. Якщо ви не можете пити цей сік як такий, додайте склянку води.
Дотримуйтесь наших рекомендацій і споживайте ці напої для збалансованої дієти, яка дає вам енергію, необхідну вам щодня.!