4 неодмінних поради фахівців щодо щасливої години на дієті
Це осінь, і це означає, що ви розкачуєте свої улюблені светри і випиваєте всі гарбузові прянощі чурро молочні коктейлі. Але це також означає багаття, вечері та близький початок святкових заходів, які можуть бути червоними прапорами для тих, хто намагається дотримуватися дієти. Чому? Бо скрізь, де є вечірка, зазвичай буває шнапс (принаймні з хорошими хлопцями). На жаль, алкоголь - найлютіший ворог дієти. Але це не повинно бути, на думку Кері Глассман, дієтолога, автора та засновника NutritifulLife.com та The Nutrition School. Прочитайте її основні поради щодо святкування, не жертвуючи своїми здоровими харчовими звичками.
1. Ретельно вибирайте ночі. Всупереч поширеній думці, ви можете безліч розваг без алкоголю. Кері погоджується, зазначаючи, що для розваги не потрібно щовечора вживати алкоголь. Вона додає: "Піди до суші, а потім подивись фільм з другом? Насправді тобі не потрібно випити, перш ніж йти в театр. Краще тримай ночі таким чином і замість цього зосередися на своєму звірі".
2. Пропустіть перший вечірній напій. Довіряйте, коли ми говоримо, що знаємо, як важко може бути пропустити коктейль, коли ви вже в обстановці вечірки. Але Кері попереджає, що якщо у вас є коктейль щохвилини, коли ви приїдете, швидше за все, ви в результаті переїдете, тому що якщо ви трохи напечете, ваш захист впаде. (Вона була там.) Вона каже: "Почніть з лимонаду з липовим або лимонним клином. Ви зволожуєте і пропускаєте перші кілька калорій з коктейлю, отримуючи щось (здорове) у шлунку".
3. Замініть будь-який інший напій водою або газованою водою. В раундах відбуваються обміни, останнє, чим ви хочете бути, - це вечірка групи. Але Кері закликає всіх подивитися на співвідношення алкоголю та гідратації один до одного. "Киньте виклик собі це зробити - ви скоротите калорії та похмілля".
4-й. A абсолютно ніяких солодких напоїв. Хоча здається, що людина, яка намагається їсти здоровіше, уникає цукру, може бути важко виявити не дуже очевидно солодкі напої. Здається, безпечні варіанти, такі як тонізуюча вода, журавлинний сік та імбирний ель, мають тонну цукру. Кері каже: "Налипайте горілки або текіли на скелях. Або склянку вина, бажано як сельдер. Без соку, газованої води або сиропу. Ніколи".
Напишіть нам свої поради з дієтою @ fijngenoegenandCo !