4 поради для схуднення, щоб не поспішати за столом
Щоб уникнути набору ваги під час перекусу між їжею, не поспішайте за столом. Добрі півгодини - це мінімум, щоб мати відчуття ситості ... і отримувати задоволення !
Для схуднення: я вибираю лише тверду їжу
Ритуал обідньої перерви - лише далекий спогад для французьких службовців. З півтори години 1990 року полуденний обід був скорочений до 22 хвилин. Оскільки занадто швидке харчування шкодить вашому травленню та вашому організму, ось 4 поради, як їсти повільно.
Щоб змусити себе жувати та скористатися перевагами жування, ви приймаєте лише продукти, які довго жувати. Більше немає такої м’якої їжі, як молочні продукти, готові страви, сендвіч-хліб, компоти. Зробіть місце для сухофрукти, з м’ясом, яблуками та сирними крекетами, які тріскаються до укусу.
Ми знаємо, що чим активніші наші щелепи, тим більше калорій ми спалюємо. Жувати повільно створюється враження ситості через 15-20 хвилин.
Схуднення: я тренуюся добре жувати
Жувати десяток разів кожен укус - це союзний мінімум, якщо ви хочете стати послідовником повільного жування. Найдосвідченіші будуть практикувати жування двадцять разів перед ковтанням. Справжнє тренування, яке може стати автоматичним через кілька місяців. Давай, спробуємо !
Схуднення: я їжу їжу по одному
Не поспішаючи їсти кожну їжу по одному, пробуджує смакові рецептори. Ми отримуємо задоволення від кожного (маленького) проковтнутого. Ми насолоджуємося моментом обіду, щоб отримати динамізм після: ми відчуваємо себе легшими і ми менше дрімаємо перед своїм комп’ютером.
Схуднення: Я розмовляю між двома укусами
Щоб не думати про свою початкову мету (не поспішаючи за столом), є лише одне рішення: займіть розум. Ми говоримо, сміємося, думаємо про щось інше, ніж про нашу тарілку, і час летить надзвичайно швидко. Що стосується розваг, ми, дівчата, багато про це знаємо: розповідаємо останні плітки колегам чи друзям. Ми не тільки почуваємось менше роздутий наприкінці трапези, але базікати за стравою набагато зручніше.