4 поради проти утримання d; вода - журнал Biba
Набряки живота і щиколоток, відчуття тяжкості ... ось 4 поради, щоб уникнути цих щоденних турбот !
Тривала поїздка на літаку, тісний одяг або дієта, в якій занадто багато солі ... всі ці фактори можуть спричинити затримку води. Чому? Наш організм через порушення кровообігу не виводить надлишки солі належним чином. Потім споживана вода застоюється в наших тканинах, а потім викликає набряк, збільшення ваги, важкі ноги ... всі неприємні симптоми, яких легко уникнути завдяки цим чотирьом порадам !
1/стежте за своїм харчуванням
Скажи мені, що ти їси, я скажу тобі, як ти? Дієта може бути однією з причин затримки води. Сіль, а також цукор активно беруть участь у цьому застої в організмі, тому необхідно обмежити готові страви, закуски, газовані напої або навіть випічку. І навпаки, їжа також може бути нашим союзником у боротьбі із зайвою водою. Для цього ми віддаємо перевагу діуретичним продуктам, таким як спаржа, огірок або ананас на десерт. Нарешті, вживання великої кількості води також спонукає наш організм її краще виводити (як це не парадоксально, але це працює) ... Ми рекомендуємо 1,5 літра або одну велику пляшку води на день !
2/займатися спортом
Коли ви страждаєте від затримки води, фізичні вправи є хорошим способом полегшити ваше тіло, оскільки дозволяють вам нарощувати м’язи, покращувати кровообіг і піт. Таким чином, ми ефективно і довго боремося із застоєм води. Фізичні навантаження, які слід практикувати в басейні, такі як плавання або аквабайк, слід віддавати перевагу, оскільки вони також вносять свіжість і тонус.
3/Пройдіть масаж
Ми порадуємо не одного! Лімфодренаж за допомогою масажу покращує циркуляцію крові та лімфи, яка бере активну участь у виведенні «відходів» з нашого організму. Ці процедури практикуються у фізіотерапевта або в певних косметологічних закладах. Поліпшення часто помітні з перших сеансів.
4/Адаптуйте свій одяг
Носіння вільного одягу сприяє поліпшенню кровообігу (знову ж) і, отже, обмежує затримку води. Якщо цього недостатньо, ми одягаємо компресійні панчохи, які чинять тиск, щоб звільнити кровоносні судини (якщо ми плануємо 13 годин польоту, пасажири не повинні звинувачувати нас у цій модній штучній штуці!).