4 поради щодо безпроблемного статевого дозрівання - ЗДОРОВ’Я ДОСЬЄ
Підлітковий вік та статеве дозрівання - два важкі періоди для життя, як для маленьких підлітків, так і для їх батьків, які часто стикаються зі змінами, які дуже часто виходять за їх межі повністю. Нижче наведено кілька основних порад, які допоможуть вам краще зрозуміти своїх дорослих дітей та важкий час, який вони переживають або незабаром переживають.
Підлітковий вік і статеве дозрівання, різниця
Підлітковий вік - це час змін у свідомості: необхідність незалежності від сім’ї. Статеве дозрівання - це велике фізіологічне потрясіння. Молоді дівчата стають «жінками», у них настає перша менструація, формуються груди. Хлопчики стають «чоловіками», голос скидається, волоски ростуть, тіло виробляє сперму. Для хлопчиків і дівчаток це справжній гормональний "вибух".
Статеве дозрівання у дівчат раніше, ніж у хлопців. У дівчаток це відбувається у віці від 10 до 16 років, у хлопчиків у віці від 12 до 17 років. Зміни поступові і відбуваються протягом декількох років.
Але лікарі все частіше спостерігають раннє статеве дозрівання. Які причини цієї зміни ?
Чому тіло годинника мчить? ?
Є генетичний компонент. У дівчаток вік статевого дозрівання часто настає приблизно в один і той же час від матері до дочки. Але, здається, наш спосіб життя є визначальним фактором.
Їжа
Раннє статеве дозрівання частіше зустрічається у молодих людей із зайвою вагою. Дійсно, холестерин, що є результатом перетворення жирів, що забезпечуються їжею, є важливим для утворення статевих гормонів. Зберігання жиру полегшить або навіть прискорить вироблення цих гормонів. Дієти підлітків бідні свіжими фруктами та овочами (проте багаті на вітаміни та мінерали). Виниклі недоліки можуть бути причиною розладів циклу.
Малорухливий спосіб життя
Малорухливий спосіб життя, який характеризує більшість дітей та підлітків, може вплинути на вироблення гормонів, особливо якщо це пов’язано з надмірною вагою. Так само заняття спортом інтенсивно затримує статеве дозрівання. Ми всі маємо на увазі образ цих схожих на дітей гімнасток, чиє тіло змінюється, як тільки вони припиняють змагання.
Забруднювачі навколишнього середовища на відкритому повітрі
Вживання гормонів в інтенсивному тваринництві та ввезення м’яса, що містить «гормони», заборонені в Європі. Але продукти тваринного походження, м’ясо або молочні продукти, що вживаються щодня, можуть порушити вироблення гормонів. Більшість хімічних забруднювачів у ґрунті знаходяться в рослинах, якими тварини харчуються, і концентруються в жирі тварини. Практично невідомі лише десять років тому, ці забруднюючі речовини (ендокринні руйнівники), які спричиняють гормональні порушення у живих істот, зараз є однією з екологічних загадок, які потрібно вирішити. Серйозність порушень, що спостерігаються у тваринному світі (зміна статі, зниження розмноження тощо), спонукала вчених активізувати свої дослідження.
Останні дослідження фталатів, які дуже присутні в пластмасі, схоже, вказують на те, що вони порушують вироблення гормонів у людини. Деякі хімічні речовини з естроген-подібною активністю (які мають таку ж дію, як естроген) можуть бути причиною раннього статевого дозрівання у дівчаток.
З огляду на багато речовин, які ми регулярно вживаємо, дуже важливо допомогти печінці, яка усуває відходи та виробляє гормони. A природний та ефективний печінковий детоксикант сприятиме його нормальному функціонуванню.
Як сприяти безпроблемному статевому дозріванню ?
Їжа
Для всієї родини та, зокрема, для підлітків, пріоритет слід надавати:
Органічні продукти, зокрема м’ясо. Продукти, що використовуються в якості кормів для тварин (з органічним маркуванням), повинні бути органічного походження, максимум яких повинен надходити з ферми або навколишніх органічних ферм. За відсутності органічних речовин ми повинні шукати марковані продукти.
Прийом свіжих продуктів, фруктів та овочів, багатих вітамінами та мінералами.
Ми повинні обмежити:
Готові страви подаються в пластикових лотках і розігріваються в мікрохвильовці. Цей тип приготування руйнує молекули. Їжа денатурована і втрачає весь харчовий потенціал. Сировина, що використовується для приготування промислових страв, найчастіше низької якості та навіть у деяких випадках повністю синтетична (4-сирна піца без сиру, але зі смаковими білками із сирним смаком). Нещодавні скандали показали слабкі сторони контролю та відсутність можливості відстеження.
Молочні продукти, виготовлені з коров’ячого молока. Це молоко містить великі молекули, які погано розщеплюються в кишечнику. Промислові переробки повністю денатурують поживні речовини, а факт «збагачення» молока синтетичним вітаміном або кальцієм не компенсує нестачі природних поживних речовин, які можуть бути засвоєні.
Продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як картопля фрі, яка перевантажить печінку. Цей орган відіграє важливу роль у виробленні статевих гормонів, викликаючи перетворення холестерину.
Фізичні вправи
Регулярне, але помірне заняття спортом сприяє гармонійному зростанню. У період статевого дозрівання спостерігається пік зростання. Хлопчики можуть виростати від 10 до 20 см заввишки. Розвиток їх мускулатури, в той же час, може запобігти проблемам постави. Фізична активність спалює зайві калорії і зменшує можливість зайвої ваги.
Гігієна
Дуже важливо пояснити правила гігієни, пов’язані з менструацією для молодих дівчат. Зростаюче використання тампонів може спричинити подразнення, розвиток дріжджових інфекцій або інфекцій. Ми повинні заборонити всі засоби особистої гігієни, які рекламують рекламодавці. Вони містять багато хімічних молекул (парфумів) і руйнують вагінальну флору, що відіграє важливу роль у захисті від бактерій та дріжджових інфекцій (бар’єрний ефект). Дуже часто статеве дозрівання супроводжується вугрі , ті некрасиві маленькі прищі, які, на жаль, з’являються на обличчі. У хлопчиків статеве дозрівання часто супроводжується підвищеним потовиділенням. Щоденний душ стає важливим.
Конкретні внески, пов'язані з статевим дозріванням
Вітаміни та мінерали
У дівчат настання менструації може призвести до дефіциту заліза. У хлопчиків ми спостерігаємо розвиток м’язів - природного запасу заліза. Баланс заліза забезпечує надходження 100 мг органічне залізо, 100% рослинна і чудово засвоюється .
Статеве дозрівання відповідає піку зростання, тому слід подбати про забезпечення всіх елементів, необхідних для мінералізації, а саме кальцію та рослинний вітамін D2 .
Значні фізичні зміни, гормональні потрясіння створюють емоційні порушення. Прийом магнію допомагає зняти напругу і занепокоєння. Внесок органічний магній сприяє розслабленню, спокійному сну, а також може допомогти зменшити розлади періоду.
Гормональна регуляція у молодих дівчат
Дуже часто перші цикли є нерегулярними, коливаючись від 25 до більше 30 днів. Періодам передують хворобливі спазми. Спробувати регулювати цикл і зменшити незручності, пов'язані з ПМС, можна завдяки фітогормонам (природним гормонам, що містяться в рослинах). Це слід робити лише після лабораторних досліджень та під наглядом терапевта. Équilibre Féminin DUO - це 100% рослинна основа врівноважує дві фази циклу. Його слід приймати під наглядом терапевта та після аналізів.
Знаючи, що в цей порушений період дуже важко впливати на харчові звички підлітків, ми повинні забезпечити їх забезпечення харчовими елементами, яких не вистачає через якісні харчові добавки.