4 поради щодо догляду за легенями
Вони дозволяють нам дихати, забезпечують наше тіло всім необхідним нашим клітинам киснем, а також виділяють відходи та вуглекислий газ. Ось як зберегти легені здоровими якомога довше.
Я захищаю свої легені
Вдома провітрюйте щонайменше 20 хвилин щодня, регулярно змиваючи пил та пилові кліщі і вибирайте натуральні чи органічні продукти прибирати. Не забувайте носити маску під час роботи, чищення чи садівництва з продуктами, які можуть містити токсичні речовини.
Ти палиш ? Чому б не скористатися хорошими резолюціями на початку року, щоб спробувати зупинити або обмежити шкоду за допомогою Електронна сигарета наприклад ? За 20 років кількість випадків раку легенів зросла втричі у жінок. Це мотивує намагатися кинути палити ні ?
Я змушую їх працювати
Змусити працювати ваші легені,
Варто докласти всіх інтенсивних зусиль, навіть коротких. Очевидно, уникайте сеансів на відкритому повітрі у разі піку забруднення і поблизу великих суглобів у місті.
Я детоксикую легені
Практикуючи «Хапалабаті», йогичне дихання, яке очищає легені від домішок і покращує їх функції, якщо воно практикується 3 - 5 хвилин 3 рази на тиждень. Сидячи зручно, пряма спина, покладіть руки на стегна. Зробіть два повільних, глибоких повних вдиху носом. Потім вдихніть носом, надуваючи живіт 2 рази, і важко видихніть носом, стискаючи живіт на час. Видих повинен бути дуже динамічним, ми повинні виштовхувати повітря з ніздрів різким ударом (як коли ми дмемо носом) і стискати живіт так, ніби хочемо наблизити пупок до хребта.
Я їх балую
Це зима, тому зігрівайтеся трав’яними чаями або настоями трав! Тимол, що міститься в чебрець очищає бронхи та допомагає усунути бактерії, присутні в дихальних шляхах. Дві чашки на день, не перевищуючи двох-трьох місяців. Ви кашляєте? Вибрати білий відвар, ефективний при розрідженні мокроти та сприяє відхаркуванню. Одна-дві чашки на день протягом двох тижнів.