4 поради щодо схуднення в офісі
Приблизний час читання: 1 '
На велике питання, як повернути форму, коли у вас немає часу, я знайшов поради, як спалювати калорії під час роботи або простіше перед комп’ютером.
Гуляйте 5 хвилин щогодини
Нам кажуть, що ми повинні ходити щонайменше 30 хвилин на день, якщо ви ходите 5 хвилин щогодини протягом 8 годин щоденної роботи, це становить 40 хвилин або близько 300 калорій ... Тоді вам потрібно знайти причини ... Наприклад, піти до колеги з іншого кінця компанії, користуючись коридорами та сходами. В іншому випадку ви можете піти за склянкою води або піти в туалети, найдальші від вашого робочого місця…. це все прийнято.
В обідній час швидко пройдіться
Опівдні вирушайте на ринок! не більш серйозно, коли збираєтеся взяти свій бутерброд, ходіть більш динамічно, це буде спалювати калорії ефективніше, і перш за все, це змусить вас брати в повітря, що більш ніж позитивно.
Витягніть ноги сидячи
Як у літаку, де ви не можете встати, ви повинні пам’ятати, що активуйте кровообіг, виконуючи деякі вправи. Ви уникнете ефекту важких ніг. Стискаючи ноги, випрямляйте їх одна за одною, потім обертайте щиколотки в один і інший бік, при цьому активізуючи черевний прес дуже сильно. Твої ноги будуть тобі вдячні ввечері.
Дихайте свідомо
Дихання не тільки кисневим процесом робить організм, розслаблює та керує емоціями, але добре дихання також впливатиме на лімфатичну систему та травну систему. Налагодження дихання животом кілька разів на день допомагає осушити організм. Поклавши руки на живіт, ви можете надути живіт, як повітряна куля, на рахунок 3, а потім видихніть, даючи животу повернутися. Повторіть вправу, рахуючи до цього часу 6 на видиху (по 5 підходів).
Щоб підтримати собі настрій, добре знати, що невеликі кумулятивні витрати калорій складають багато втрачених кілограмів. І хороша новина полягає в тому, що чим важчі ви, тим більше витрачаєте !