4 поради щодо швидшого відновлення d; поточна жінка МАГ
Це одна з пошестей зимового сезону! Грип не тільки тримає вас на ліжку, але й виснажує на кілька тижнів. Щоб оживити своє втомлене тіло, ознайомтеся з нашими 4 практичними порадами, як швидше відновитись після грипу.
Епідемії грипу повертаються щороку восени та взимку. За даними медичного страхування вони тривають в середньому 4 місяці. Оскільки хвороба дуже заразна, уникнути її часом важко. Тільки за зиму 2017-2018 рр. 2,4 мільйона французів проконсультувались щодо синдрому грипу.
Час інкубації вірусу становить від 1 до 3 днів, а симптоми (лихоманка, болі в тілі, кашель тощо) можуть тривати близько тижня. Але навіть після одужання може відчуватися сильна втома, іноді протягом декількох тижнів. Якщо ви захворіли на грип, важливо дотримуватися деяких порад, які допоможуть вашому організму швидше відновитися.
Харчуйтесь правильно
Ця порада також застосовується під час хвороби. Хоча вірус може придушити ваш апетит і змусити вас мало їсти, пам’ятайте, що вживання їжі є надзвичайно важливим. Ваше тіло потребує енергії для боротьби з мікробами !
Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам, за їх вітамінний та мінеральний внесок. І навпаки, уникайте вживання їжі, яка вимагає багато енергії для засвоєння організмом, йому потрібна ця енергія в іншому місці. Обмежте споживання промислових страв, які є занадто солоними та/або занадто жирними, рафінованим цукром і крупами, м’ясом та продуктами, що містять кофеїн (енергетичні напої або кава).
Пийте багато води
Ваша імунна система докладає всіх зусиль для боротьби з вірусом. Щоб усунути токсини, що утворюються під час хвороби, ми, як правило, сильно потіємо. Щоб компенсувати та допомогти вивести всі накопичені токсини, дуже важливо залишатись зволоженою: під час хвороби, а також після неї! Ідеальний? Випивайте не менше 1,5-2 літрів води на день. Подумайте про трав’яні чаї, щоб збільшити споживання рідини протягом дня.
Відпочинок !
Якщо ви одразу після грипу повернетесь до 100-годинного життя, ваше тіло обов’язково буде довгий час висиджуватись біля цього виснажливого стану. Протягом 2 тижнів після грипу, влаштуйте свій графік для відпочинку якомога більше: лягайте спати якомога раніше, уникайте виходу пізно ввечері, забезпечуйте мінімум 8 годин сну щодня, займайтеся ніжними видами спорту, такими як йога або пілатес ...
Якщо ви все ще відчуваєте особливу втому через 2 тижні після хвороби, зверніться до природних розчинів !
Пройдіть курс цільових добавок
Після грипу ваше тіло вимито! Він втратив багато енергії, йому потрібно поповнити запаси та відновити імунну систему. Для негайного підйому зверніться до вітаміну С або женьшеню. Щоб допомогти організму глибше, розглянемо маточне молочко: цей коктейль з вітамінів, мінералів та мікроелементів дуже повноцінний.
Для стимуляції ослабленого імунного захисту існує кілька дуже ефективних природних розчинів: ехінацея, прополіс ...
Тривалість процедур залежить від продукту, зверніться за порадою до свого фармацевта.