4 поради щодо вдосконалення свого тіньового боксу - le CERCLE BOX
Використовується найбільшими боксерами тіньовий бокс це практика, яка полягає у нанесенні ударів у вакуумі, потрапляючи в бойову ситуацію. Він використовується для вдосконалення вашої техніки боксу, не перешкоджаючи супернику і не ризикуючи приймати удари.
Мета цієї безпомилкової практики навчання? Працюйте і повільно повторюйте свої боксерські рухи якомога досконаліше, щоб вони були ефективними в реальній ситуації! Це справді повноцінна вправа, яка вимагає строгості та концентрації уваги.
Студія боксу Le Cercle дає вам усі його поради щодо вдосконалення свого тіньового боксу !
Еластична, щоб залишатися стрункою
Зазвичай, коли ви боксуєте, ви, як правило, нахиляєтесь і розводите ноги занадто далеко. Ця позиція не є хорошою, оскільки вона зменшує наш розмір і тим самим змушує втратити силу.
Рішення для його виправлення? Виконуйте тіньові боксерські рухи гумкою! Ця вправа дозволить вам дотримуватися невеликої відстані між ногами і, таким чином, залишатися ідеально хитким, щоб зберегти переваги вашого зросту. Принцип простий: ви розміщуєте гумку навколо ніг, біля щиколоток.
Як бонус, використання a еластичний у тіньовому боксі дозволить вам розвинути свою витривалість.
Тенісний м’яч для руху та захисту
Ідеально підходить для поліпшення роботи ніг, спрямування рухів, забезпечення оборони та обмеження ризику розвитку КО, тенісний м’яч стане вашим найкращим аксесуаром для тіньового боксу! Для поліпшення руху та захисту тенісний м’яч можна використовувати по-різному. По-перше, ведіть м'яч, як баскетбольний м'яч, щоб вдосконалити роботу ніг. Крім того, ви можете помістити його між ліктям і бюстом або між підборіддям і грудьми. Цей останній спосіб допомагає ущільнити вашу оборонну сторону.
Гантелі для живлення
Використаннягантелі в тіньовому боксі дозволяє підвищити точність і збільшити потужність ваших пострілів. Як це працює ? Просто тримайте по гантелі в кожній руці і зосереджуйте на ній увагу, спостерігаючи за нею, кожного разу, коли ви наносите удар.
Присядьте, щоб зміцнити свою підтримку
В кінці тренувального заняття боксерська студія Cercle радить вам виконувати тіньовий бокс, опустившись. Це дозволяє працювати над опорами та залучати м’язи ніг з метою їх зміцнення.
Якщо ви початківець або підтверджений боксер, бокс з тінню для вас - це! Вийдіть на ринг і відкрийте цю практику під час клас боксу в Парижі, в студія Le Cercle Boxing