1600 ккал на день (схуднення, калорій)
занадто мало калорій, щоб схуднути?
5 відповідей
Привіт поні! Сама система неправильна. Спалювання жиру - це постійний процес в організмі. Ступінь завжди залежить від ступеня фізичної активності і, отже, від потреби в енергії. Але: Ваше тіло зазвичай використовує запаси білка лише у виняткових ситуаціях. Це може бути в разі дієти або голоду. Це також є причиною того, що крім жирових подушечок м’язи також скорочуються. Вони складаються в основному з білка. Якщо ви знову харчуєтеся нормально або припиняєте тренуватися, йо-йо слідує з ще більшою вагою. Інші втрачають достатню вагу лише за допомогою вправ, з другом це 40 кг. Не голодував, не мав дієти - але ідеальна вага протягом 12 років. Це шлях.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі хороших і приємних вихідних.
Привіт, ну, ти збираєшся голодувати? (мається на увазі не погано), бо це нічого не зробить, якщо ви хочете схуднути. Або ти займаєшся спортом, це щось інше . припустимо, ти не займаєшся цим. У якийсь момент організм звикає до калорій, які ви споживаєте протягом дня, і для того, щоб знову схуднути, вам доведеться ще більше все зменшити, поки у вас не буде настільки мало, що ви переїдете. Крім того, ви втратили б лише м’язову масу ... моя порада: займайтеся спортом. Силові тренування. Спортзал. Набирайте масу (м’язову масу), харчуйтеся здоровою їжею (багато калорій, які не дають вам жиру), і після року наполегливої роботи ви можете змінити свій раціон і фізичні вправи (трохи), щоб спалювати жир. Це виглядає добре, і немає ефекту йо-йо. Повідомте себе.
Оскільки визначити добову потребу в калоріях не так просто, ви також можете робити це тиждень за тижнем трошки їжте менше на день і перевіряйте свою вагу на вагах, щоб визначити, чи не зменшилася ваша вага. Коли настане час, коли ваша вага зменшилася, вам слід дати їй зрівнятися.
Ні в якому разі не слід втрачати більше 0,5 кг (півкілограма) на тиждень, оскільки така швидка дієта є більш ніж шкідливою для здоров’я.
Коли ви вирівняєте втрату близько 0,5 кг на тиждень, ви зможете зберегти кількість з'їденої їжі.
Важливо, щоб ви пили достатньо, приблизно 2 літри на день на дієті, це також може бути 3 літри.
Важливо також споживати достатню кількість клітковини на день, приблизно від 25 до 50 грамів клітковини на день, яка повинна бути включена в їжу.
Також вам слід звернути увагу на вітаміни та мінерали.
Звичайно, це передбачає, що вам потрібна дієта взагалі. Не худніть, якщо ви вже досить худі .