4 поради щодо втрати живота під час вагітності

Привіт, Ельферіне, я цілком розумію твої розчарування, якщо ти часто виконуєш рухи для нарощування м’язів живота, не бачачи результатів. Перше, що потрібно знати, це коли ви народили? Тому що, якщо вам довелося втратити живіт під час вагітності через 2 тижні після пологів, вам доведеться почекати ще трохи ... (особисто у мене пройшло два місяці з кінця грудного вигодовування ...)

живота

Щоб потрапити туди, пропоную 4 доріжки:

1 - Проаналізуйте свій «жир на животі». Чи живіт випирає, а жиру всередині більше? Трохи схожі на чоловіків з великими животами? Ймовірно, це внутрішньочеревний жир, пов’язаний із сидячим способом життя та неправильним харчуванням. Ставте все на спорт і збалансування харчування.

Живіт швидше целюліт, досить жирний на поверхні? Це часто пов’язано зі стресом (дитина, професійне та особисте життя, відсутність сну ...). У такому випадку визначте час для себе і спробуйте йогу, тай-чи, релаксаційну терапію ...

2 - займатися спортом. І не тільки абс. Фізичні вправи двічі на годину на тиждень необхідні, якщо ви хочете вдосконалити себе, не позбавляючи себе їжі. Отже, черевні преси хороші, але їх потрібно поєднувати з «справжнім спортом», а радше з кардіо, що змушує серце пітніти і битися швидше. Танцюйте, бігайте, силові йоги, плавання ... все, що завгодно, якщо ви робите це два рази на тиждень і в досить інтенсивному темпі.

Щоб супроводжувати правильний вид спорту, я рекомендую свій ВИКЛИК ПЛОСКОГО ЖИВОТА: 4-тижнева спортивна та дієтична програма для ефективної роботи з ремінцем живота

3 - робити правильний прес ! Класичний підйом бюста, який ми повторюємо кожні сто, просто змусить вас надути поверхневий м’яз живота: прямий м’яз живота. Результат: ми малюємо шоколадні плитки, але не уточнюючи живіт. Щоб стягнути талію, скоріше попрацюйте глибокий м’яз живота: поперечний, роблячи дошки (або обшивати). Також м’язите косі м’язи, роблячи дошки збоку. Найкраще: кілька занять пілатесом, які навчать вас робити правильний живіт і назавжди втратити живіт під час вагітності.

4 - Виміряйте лінію талії кожні 2 тижні. Оскільки для вдосконалення потрібен час, а коли справа доходить до живота після вагітності, ми справді прагнемо йти швидше, ніж музика, і нам важко спроектувати себе в довгостроковій перспективі. Тож точно вимірюючи за допомогою швейного лічильника, ви будете більше усвідомлювати свій прогрес і залишатиметесь мотивованим !