4 поради щодо зниження шкідливого холестерину

Оновлено Еммануель Юнг, журналісткою з питань охорони здоров’я, 18.02.20 о 14:30

поради

"надлишок холестерину шкодить здоров’ю і може в довгостроковій перспективі призвести до інфаркту міокарда, цереброваскулярної катастрофи або артеріїту нижніх кінцівок, попереджає Французька федерація кардіологів. У Франції, як вважають, холестерин походить відкожен другий інфаркт і майже 20% дорослого населення мають гіперхолестеринемію ".

Як відрізнити хороший від поганого холестерину ?

Перш за все, ви повинні знати, що холестерин є незамінний ліпід до тіла: "воно складає і підтримує структуру мембран клітин нашого тіла і відіграє роль у синтезі певних гормонів", - описує Французька федерація кардіологів.

Більшість холестерину, необхідного організму, виробляється вашим печінка тоді як решта холестерину постачається вашим їжа. Два білки відповідають за транспорт холестерину в організмі через кров:

  • ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ), які відповідають "хорошому" холестерину. Їх роль полягає у запобіганні утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках артерій.
  • ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ), що стосується "поганого" холестерину. На відміну від ЛПВЩ, ці білки розподіляють надлишок холестерину між різними органами, що сприяє відкладенню ліпідів на стінках артерій і, отже, появі атеросклеротичних бляшок.

"А аналіз крові зроблений натщесерце та біологічний аналіз дозволяють виявити гіперхолестеринемію, тобто надлишок поганого холестерину (ЛПНЩ) у крові ", досі ділиться Федерація.

"Гіперхолестеринемія розвивається роками в повній тиші: вона не викликає жодних видимих ​​симптомів. Тому дуже важливо регулярно ліпідний профіль (кожні 5 років для здорової людини).

Небезпека поганого холестерину

У надлишку в крові, поганий холестерин може бути небезпечний: він пошкоджує артерії та бере участь у формуванні атеросклеротичних бляшок. Це явище сприяє розвитку тромбів та серцево-судинних катастроф (інсульт, інфаркти).

Однак "високий рівень холестерину не завжди так поганий, якщо у вас його немає фактори ризику асоційований: бути куріння, є діабет погано регулюється, бути в надмірна вага, бути a людина (і так, це фактор ризику), пояснює Рафаель Груман, дієтолог і автор (Метод Грумана, під ред. Quotidien Malin). Оскільки у разі виникнення фактора ризику, особливо при тютюні або цукровому діабеті, холестерин окислюється і зв’язується зі стінкою артерій, спричиняючи атеромні бляшки та жорсткість артерій, відповідальних за серцево-судинні патології".

Ось кілька треків діяти безпосередньо на рівень поганого холестерину. Поради, схвалені дієтологом.