4 поради від Bodyshape, щоб позбутися від повільного обміну речовин і схуднути
Багато людей стикаються з проблемою, яка заважає їм схуднути і підтримувати постійну вагу, не голодуючи: у них повільний обмін речовин. Таким чином, спалювати калорії важко, і вони стають схильними до збільшення ваги.
4 поради від Bodyshape, щоб позбутися від повільного обміну речовин і схуднути
Тренери Центру трансформації Bodyshape, центру трансформації тіла за допомогою спорту, дієти та тренувань, пояснюють, як ми можемо стимулювати обмін речовин і насолоджуватися смачними стравами, не боячись, що це автоматично перетвориться на жир.
"Є два основних види палива, які організм спалює: вуглеводи (крохмаль, цукор і целюлоза/клітковина) і жири. Інші види палива, такі як білки та кетони, можна спалювати, але організм не віддає їм перевагу, оскільки йому потрібно багато енергії, щоб їх споживати, енергії, яку він воліє зберігати в моменти, коли йому доводиться докладати зусиль.
Здоровий обмін речовин означає, що ви можете докласти значних зусиль, мінімум палива, забезпечуючи невелику кількість їжі. На жаль, багато людей в кінцевому підсумку мають негнучкий, жирний, втомлений, роздратований і голодний обмін речовин, навіть якщо вони ситі. Це призводить до метаболічної блокади, тобто занадто багато палива намагається потрапити в організм, а перекачування енергії відбувається неправильно.
Таким чином, щоб бути здоровим, вам потрібен гнучкий метаболізм і не обов’язково швидкий, як вважають багато хто.
Гнучкий метаболізм має можливість виконувати багато завдань одночасно.
Поради щодо отримання гнучкого метаболізму
Часто споживайте білок і клітковину
У випадку людей, які стикаються з негнучким метаболізмом, споживання вуглеводів не рекомендується на першій стадії трансформації організму.
Більшість із цих людей не мають можливості правильно спалювати жир і цукор, саме тому вони відчувають потребу часто їсти багато їжі, і при цьому рівень їх енергії значно знижується.
Їх метаболізм ще не готовий впоратися зі споживанням вуглеводів і цукрів.
Часто споживайте тисячі білків і клітковини, щоб позбутися необхідності споживати велику кількість вуглеводів.
Макро дієта
Макродієти орієнтуються на один вид їжі.
Відновивши свій перший рівень метаболічної гнучкості, ви можете зосередитися на одному виді їжі, залежно від ваших уподобань. Цей етап допоможе вам усунути потребу в метаболізмі для виконання більшої кількості завдань, щоб він міг нормально функціонувати.
Ми готові надати вам пораду, необхідну вам для проходження цього кроку, без ризику завдати шкоди своєму тілу.
Періодичне голодування допомагає регулювати обмін речовин
Щоб перейти від негнучкого до гнучкого метаболізму, іноді потрібно відновити харчову дисципліну. Ви можете зробити це, прийнявши протягом короткого періоду схему періодичного голодування.
Це означає споживання їжі, рекомендованої дієтологом, у визначений проміжок часу щодня. Ви можете розглянути 12 годин, протягом яких можна їсти корисну їжу для свого тіла, і 12 годин перерви, коли ви споживаєте лише рідину без калорійності.
Таким чином, ваше тіло стане дисциплінованим, і ви зробите наступний крок до гнучкого обміну речовин.
Тренування в тренажерному залі щотижня
Останній етап тренувального процесу метаболізму, щоб стати гнучким, представлений виконанням тренувань у спортзалі. Створіть ефективний план тренувань за допомогою тренера для досягнення запропонованих цілей трансформації тіла.
Таким чином, ваш раціон повинен бути безпосередньо пов’язаний із типом виконуваних тренувань, щоб зберегти гнучкість вашого метаболізму. Наприклад, коли ви споживаєте багато вуглеводів, вам потрібно виконувати важкі фізичні вправи, щоб підтримати ваш метаболізм.
Ми допомогли тисячам людей досягти бажаних результатів, налаштувавши тип тренувань та план дієти відповідно до ситуації кожного з них ", пояснює Флавій Урсачі, головний тренер Центру трансформації Бодішап.
Центр трансформації Bodyshape - це тренажерний зал в районі авіації, де минулого року сотні жителів Бухареста, багато членів корпорацій, прибули у бажаній фізичній формі і втратили понад 1,5 тонни жиру завдяки 45-хвилинним трихвилинним тренуванням. раз на тиждень.
Фахівці Bodyshape Tranformation Center допомогли тисячам бухарестів здорово схуднути, особливо за допомогою програми 6 Week Challenge, завдяки якій вони можуть схуднути на 6 кілограмів за 6 тижнів. Результати отримані завдяки поєднанню трьох опор: керованих тренувань, персоналізованого харчування та тренінгів для мотивації та позбавлення від емоційного харчування.
Тренінги проводяться паралельно з тренуваннями в тренажерному залі, під керівництвом досвідчених інструкторів, багато з яких є міжнародними чемпіонами з різних видів спорту, звиклими до всього, що означає розумові тренування перед змаганнями. Завдяки цій тренерській складовій ті, хто бореться із зайвими кілограмами, будуть більш мотивованими, займатимуться спортом із задоволенням, не матимуть спокуси здатися і досягнуть своїх цілей за час, відведений з самого початку.