4 поширені міфи про дієти, розумні поради
Ми живемо в культурі, одержимій дієтами, до того моменту, коли ми вже не знаємо, кому в це вірити. За кожною корисною підказкою, якою б маленькою вона не була, є тисячі помилкових уявлень або неправильної інформації, які лише поглиблюють плутанину. Хочете дізнатися більше про ці великі міфи? Ось список чотирьох найпоширеніших міфів про дієту.
Вуглеводи - ворог
Існує так багато дієт, які роблять вуглеводи вашим ворогом, кажучи, що просто кинувши їх їсти, наші ручки любові чарівно зникнуть. Насправді вуглеводи є важливою частиною здорового харчування, і вам просто потрібно вживати правильні вуглеводи, щоб схуднути.
Хоча для підривників дієт необхідно засуджувати певні вуглеводи, зокрема такі, як білий цукор та хліб, інші дозволять заповнити вашу маленьку порожнину, не поглинаючи занадто багато калорій.
Серед найкращих варіантів - вівсянка, коричневий рис та овочі з високим вмістом клітковини. Крім того, повністю виключаючи з раціону вуглеводи, ви піддаєтеся запорам, а також неконтрольованій тязі до цукру. Це далеко не найкраща ідея для схуднення.
Яйця шкідливі для вашого холестерину
Ось ще один! Багато людей помилково вважають, що яйця слід виключити зі свого раціону, оскільки в них надзвичайно багато холестерину. Але насправді рівень холестерину в яйцях значно відрізняється від рівня в організмі, і вживання яєць навряд чи вплине на рівень холестерину.
Експерти вважають, що вживання яєць не збільшує ризик серцевих захворювань. Тому ви можете їсти його щодня, включаючи жовтий.
Безглютенові дієти чудово підходять для схуднення
Харчування без глютену не має нічого спільного зі схудненням. Хоча багато хто плутає їх з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, дієти без глютену призначені лише для людей, які страждають алергією або чутливістю до глютену в пшениці, а не для тих, хто прагне схуднути.
Насправді дієти без глютену часто вдаються до їжі з високим вмістом вуглеводів і калорій, щоб уникнути споживання глютену. Тому цієї стратегії слід уникати, якщо ви хочете схуднути.
Уникайте молочних продуктів для схуднення
Багато хто вважає, що, припинивши вживати жирні молочні продукти, їх вага різко впаде. Однак дієта, багата на молочні продукти, сприятливо впливає на схуднення.
Насправді ці продукти містять кальцитріол, який допомагає кісткам зберігати кальцій, а тілу спалювати жир. Нарешті, перевага молочних продуктів у тому, що вони досить ситні, що допомагає контролювати бажання їсти.
Щоб дотримуватися дієти, не попрощавшись з молочними продуктами, зупиніть свій вибір на нежирних продуктах і уникайте їх переборщити.