4 причини, чому вам слід гуляти під час Covid 19 - розумно підходить
Ходьба може запропонувати численні переваги для здоров’я людям різного віку та рівня фізичної підготовки. Це також може допомогти запобігти певним захворюванням і навіть продовжити ваше життя. Через кризу коронавірусу ця діяльність зросла в популярності, оскільки її легко впровадити та спроектувати без будь-яких зусиль. Гуляти абсолютно безкоштовно та легко інтегрувати у своє повсякденне життя. Тут ви можете дізнатись, які позитивні наслідки має ходьба на ваш організм і на що слід стежити під час кризи коронавірусу.
Ходьба спалює калорії
Ходьба може допомогти вам спалити калорії. Спалювання калорій може, в свою чергу, допомогти вам зберегти або схуднути.
Фактичне споживання калорій буде залежати від кількох факторів, зокрема
- темп ходьби
- пройдена відстань
- місцевість (ви витрачаєте більше калорій, йдучи вгору, ніж гуляючи по рівній поверхні)
- Ваша вага
Вихід на прогулянку зміцнює серце
Ходьба щонайменше 30 хвилин на день 2-4 рази на тиждень може зменшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця приблизно на 19 відсотків.
А ризик може зменшитися ще більше, якщо збільшити тривалість або відстань, яку ви долаєте щодня. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо кардіотренування, ми із задоволенням допоможемо вам із розумною фітнес-залом поблизу вас.
Полегшення болю в суглобах
Ходьба може допомогти захистити ваші суглоби, включаючи коліна і стегна. Це пов’язано з тим, що м’язи, що підтримують суглоби, змащуються і зміцнюються.
Крім того, ця діяльність може мати переваги для людей із артритом, таких як: Б. Полегшення болю.
Підвищення імунної функції
Вихід на прогулянку може зменшити ризик застуди або грипу. Це може допомогти вашій імунній системі боротися з інфекціями та зміцнити захисні сили вашого організму.
В одному дослідженні за сезоном грипу простежено 1000 дорослих. Ті, хто ходив у помірному темпі від 30 до 45 хвилин на день, мали загалом на 43 відсотки менше днів хворіння та менше інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Навіть якщо ви легко хворієте, ходьба може допомогти зменшити симптоми. Однак у зв'язку з нинішньою ситуацією, вам слід скоріше залишатися вдома і одужувати.
Спробуйте ходити щодня, щоб отримати ці переваги. Особливо зараз у часи карантину це один із небагатьох способів вибратися, тож використовуйте його.
Збільште свою енергію
Ходьба збільшує приплив кисню по організму. Це також може підвищити рівень адреналіну та норадреналіну. Це гормони, які сприяють підвищенню рівня енергії.
Короткий посібник з коронавірусу для ходьби
Дозволені заняття спортом та фізичні вправи на свіжому повітрі. Однак лише у супроводі максимум однієї людини, яка живе з вами під одним дахом.
Необхідно дотримуватися мінімальної відстані 1,5 метра, рекомендується 2 метри.
Взагалі, контакти з іншими людьми, крім членів вашого домогосподарства, повинні бути зведені до абсолютно необхідного мінімуму.
Найкраще залишатися вдома якомога більше. Діти також повинні мати якомога менше зовнішніх контактів
Також найкраще ходити по магазинах поодинці і якомога рідше. Чим менше людей зустрінеться в супермаркеті, тим менша ймовірність зараження. Залишатися вдома - це девіз, якого ви повинні дотримуватися, особливо в часи Covid 19. Ми у фітнес-студії з розумною фітнесом в Ашгаймі бажаємо вам найкращого в будь-якому випадку!