4 прийоми детоксикації, щоб добре виглядати в купальнику - Дієта; Дієта
З відкриттям пляжного сезону почалися турботи щодо вибору купальника. Якщо ви хочете мати завидне тіло, відкрийте для себе деякі прийоми детоксикації, які змінюють зовнішній вигляд шкіри.
Детоксикація - це ще один метод, до якого ви повинні вдатися, якщо хочете мати завидну фігуру і тверду, сяючу шкіру. Цей фокус, який ви можете застосувати без особливих клопотів, допоможе вам вивести токсини з організму, а також стимулювати спалювання жиру. Так ваша шкіра придбає яскравіший, оксамитовий і пружний вигляд.
Пам'ятайте, що перед тим, як виставляти себе на сонце, добре висушити шкіру щіткою з рослинних волокон або пілінг-рукавичками. Ця звичка, яку слід практикувати кілька разів на тиждень перед прийняттям душу, підтримує шкіру молодою і позбавляє від целюліту. Дізнайтеся, які ще переваги приносить суха чистка щіткою, а також як це правильно робити.
Крім того, доктор Оз рекомендує кілька простих прийомів детоксикації, які допоможуть вам скинути майже 3 кілограми всього за тиждень:
1. Виберіть рідину в перший день детоксикації!
Ця звичка дасть вашому тілу перепочинок, тому у вас більше не буде проблем зі здуттям живота, а спалювання жиру посилюється. Ось 3 напої, які можна з’їсти протягом дня під час основних прийомів їжі:
Помаранчевий смузі на сніданок: змішайте в блендері 1 склянку грецького йогурту, апельсинову цедру, 1 апельсин, 1/2 банана, вичавлений лимонний сік і 3 великих листя шпинату.
Смузі з манго до манго: змішайте 1 столову ложку порошку сироватки або соєвого білка з 2-3 склянками листя шпинату, 2 склянками шматочків манго, 1/2 склянки кокосового або простої води та невеликою кількістю льоду.
Смузі на вечерю з яблуком: змішайте в блендері 1 столову ложку порошку сироваткового протеїну або сої з 1 склянкою води, 1 яблуком, 1 апельсином, 1 бананом, 2 жменями шпинату та моркви.
2. Їжа, яку ви не повинні їсти
Тримайтеся подалі від м’яса, кави, алкоголю, цукру-рафінаду, хлібобулочних виробів та будь-якої обробленої їжі.
3. Не забувайте вранці натщесерце випивати склянку теплої води з лимонним соком і чайну ложку меленого лляного насіння.
4. З 2 по 7 день їжте тільки свіжу їжу!
Якщо ви подбаєте про щоденне споживання нормальної кількості білка в поєднанні зі свіжою їжею, ви стимулюватимете спалювання жиру, але не впливаючи на м’язову масу. Таким чином, доктор Оз рекомендує дотримуватися кількох дієтичних правил. Не забувайте щодня включати у свій раціон одну з цих основних груп:
- білки: риба, курка, нежирна яловичина, морепродукти, нежирна свинина, нут, сочевиця, сире насіння, сирі горіхи, горох, квасоля.
- цільнозернові: макарони з цільного борошна, лобода, амарант, коричневий рис, булгур.
- молочні продукти: домашній сир, грецький йогурт, моцарела, рікотта.
- корисні жири: оливкова олія, авокадо, горіхи, лляне масло, ріпакова олія.