4 продукти для більшої концентрації
Яніс Бадде, засновник платформи біологічного злому Primal State
Я виявив, що часто не через гіпоглікемію людина почувається нудно і втомлено, а скоріше через вживання неправильних поживних речовин. Це стало мені особливо зрозумілим завдяки радикальній зміні від дієти «все в животі» до свідомої та здорової дієти. До цього я часто був дуже слабким, не міг зосередитися і, насамперед, весь час був голодним. Коли я перейшов на палео-дієту, яку створив сам, було достатньо 3-х разового харчування, і я відчував пильність і зосередженість. Тепер я отримав деякі ідеї, якими я можу тримати мозок у топі протягом довгого часу протягом дня.
Харчування, сприятливе для мозку
Харчові звички західного суспільства в багатьох випадках все ще призводять до ожиріння та діабету, але також до низького рівня енергії та погіршення постачання мозку. Надлишок цукру, рафінованої борошна та штучних інгредієнтів призводить до дисбалансу гормонального балансу і, зрештою, до зниження працездатності.
Для оптимального харчування організму важливо використовувати для приготування їжі свіжі інгредієнти та акуратно їх готувати. Це єдиний спосіб забезпечити, щоб ваш мозок отримував достатньо поживних речовин. Крім того, не слід боятися здорових жирів, оскільки вони забезпечують мозок важливою і, перш за все, стабільною енергією. Здоровий жир - це, наприклад, масло, топлене масло, кокосове масло або кориговане масло МСТ, тобто масло, яке складається виключно з жирних кислот із середнім ланцюгом. Ці жири перетворюються організмом особливо швидко у так звані кетонові тіла і стають доступними для організму як енергія. Це насичує та захищає від страшного південного мінімуму. В основному я визнав для себе 4 продукти, які гарантують високий рівень роботи мозку в довгостроковій перспективі.
4 продукти для збільшення потужності мозку
1. Кава
Кава - це розкішна їжа номер 1, коли йдеться про підвищення продуктивності. Багато німців не можуть вийти з дому вранці без кави і зробили б багато для своєї першої чашки кави. Кофеїн, що міститься в каві, розкриває свою дію на молекулярному рівні, пригнічуючи всмоктування певних речовин. Це гарантує збільшення здатності до концентрації та збільшення ємності зберігання.
Для підвищення ефективності звичайної кави Дейв Еспрей винайшов Bulletproof Coffee. Оскільки разом із маслом та олією MCT якісна кава є справжнім початком дня. Жир уповільнює засвоєння кофеїну, тому ефекти тривають довше і забезпечують мозок енергією. В Америці куленепробивна кава вже представлена у всіх шарах, а в Німеччині вона поволі знаходить свій шлях.
2. кокосова олія
Кокосова олія наповнена корисними жирами і швидко перетворюється організмом у корисну енергію. Зокрема, містяться в них жирні кислоти із середньою ланцюгом (МСТ) відразу перетворюються організмом у кетонові тіла і служать дуже важливим джерелом енергії для мозку. Наш мозок працює в основному на глюкозі, але кетонові тіла є набагато кращою альтернативою як додаткова енергія. Якісною і несмачною альтернативою кокосовій олії є масло MCT, наприклад масло Flowgrade XCT.
3. риба
На додаток до здорових амінокислот, риба в основному містить омега-3 жирні кислоти, які в багатьох дослідженнях показали, що вони покращують взаємодію в мозку і, отже, не лише мають тимчасовий стимулюючий ефект, але й можуть досягти стійкого поліпшення. Однак слід особливо зосередитися на рибі, не забрудненій ртуттю, наприклад, на оселедці, форелі, сайрі або коропі.
4. Зелений чай
Зелений чай також містить значну кількість кофеїну, але ефект від чаю набагато розслабленіший, ніж від кави. Причина цього полягає в особливій речовині, що міститься в чаї: L-теанін. Цей інгредієнт гарантує, що, незважаючи на високий вміст кофеїну, відсутність стимулюючого або нервового ефекту. Він підтримує розслаблену концентрацію і в поєднанні з кофеїном є ідеальним стимулятором мозку. Цікаво, що люди, які пили зелений чай, виявляли підвищену активність альфа-хвилі в мозку. Цей стан виникає, коли люди повністю занурені в якусь діяльність і мають на увазі лише цю діяльність. Розмовно цей стан також відомий як стан потоку. Це одна з причин, чому стільки ченців в Азії п’ють зелений чай.
Ця публікація від засновника Primal State та друга Biotrakr Яніса Будде. Яніс роками вивчає численні книги з досліджень мозку, спортивної науки, екотрофології, НЛП та психології, буддистської філософії та мистецтва біохакінгу. Продуктивний блогер представляє у своєму щоденнику результати своїх численних експериментів.