4 продукти для шкіри, багатої колагеном •
Добре харчується шкіра - це здорова шкіра, але це також сяюча шкіра - і колаген відіграє важливу роль у цьому. колаген є важливим білком, який присутній у всіх структурах тіла: шкіра, хрящі, сухожилля, зв’язки та сполучна тканина. Він становить від 30% до 35% від загальної кількості білків у організмі та забезпечує згуртованість, еластичність та регенерацію всіх цих тканин.
Додати доповнення поживних речовин до нашого раціону може допомогти запобігти негативному впливу забруднення та стресу на нашу шкіру обличчя покращуючи запаси колагену в наших клітинах.
4 продукти для шкіри, багатої колагеном
1. Вітамін С
Вітамін С необхідний для здоров’я. Нам потрібен вітамін С, щоб зробити колаген для росту тканин і відновлення у всіх частинах вашого тіла.
Найбільш біодоступними джерелами вітаміну С є Каму Каму, папайя, червоний перець, ягоди, брокколі та фрукти ківі.
2. Омега-3
Омега 3 необхідна для здорових клітинних мембран шкіри. Омега-3 жирні кислоти є потужними антиоксидантами і утворюють важливу частину вмісту ліпідів (жиру) у вашій шкірі, що покращує бар'єрну функцію та зменшує роздратування. Найкращими джерелами омега-3 є чорна риба, насіння конопель, насіння авокадо та чіа.
3. Лютеїн
Лютеїн знаходиться в всі темно-листяні зелені овочі.
4. Алое Віра
До всього його чесноти для нашого тіла, алое вера - одна з найпопулярніших продуктів для шкіри. М'якоть листа (слиз) можна мити та використовувати в соках та смузі. Дослідження показують, що Добавки гелю алое значно збільшують вироблення колагену для поліпшення еластичності та зменшити зморшки. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю виняткову рослину, прочитайте нашу статтю, присвячену їй, натиснувши тут.