4 продукти для здорових зубів - Нутріблог
14 серпня 4 продукти для здорових зубів
Ми всі хочемо бачити красиву, здорову посмішку, коли дивимося в дзеркало.
Хоча ці речі залежать від багатьох факторів, таких як правильна гігієна порожнини рота, успадкування від батьків, а також регулярне відвідування стоматолога та дієта можуть мати позитивний чи негативний ефект.
Ось кілька продуктів, які можуть допомогти зберегти ваші зуби здоровими та подалі від таких проблем, як карієс або неприємний запах з рота.
1.Brânzeturile
Сир - це їжа, яка не повинна відсутня у вашому раціоні. Він містить багато корисних білків і жирів. До того ж він дуже багатий кальцієм. Відомо, що регулярне вживання допомагає нам мати здорові та міцні кістки.
Однак останні дослідження показують, що сир також корисний для здоров'я зубів і може запобігти появі порожнин. Це пов’язано з тим, що він збільшує рН ротової порожнини і, таким чином, спричинює зменшення кількості бактерій, відповідальних за появу порожнин. Чим вище рН у ротовій порожнині, тим менший ризик розвитку порожнин. (1)
Окрім того, що сир є дуже здоровою закускою із низьким вмістом цукру, він допомагає підтримувати здоров’я зубів.
2. Вердежуріле
Зелені овочі є прекрасним джерелом вітамінів та мінералів, які потрібні вашим зубам, щоб залишатися здоровими та міцними. Вони наповнені кальцієм і фолієвою кислотою, що забезпечує міцні та здорові зуби.
Джерелами, з яких ці поживні речовини засвоюються в найбільшій кількості, є брокколі, капуста або шпинат. Вони мають мало калорій, багаті антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Крім того, це допомагає мати здорові зуби. Як не любити овочі?
3. Ксиліт
Відомо, що цукор шкідливо впливає на здоров'я порожнини рота, сприяючи розмноженню бактерій у ротовій порожнині. Тож споживання цукру не тільки шкодить вазі тіла, але і призводить до порожнин.
З іншого боку, ксиліт є частиною зовсім іншої історії. Це природний підсолоджувач, який видобувається здебільшого з берези і містить половину калорій цукру. І ще одна дуже важлива річ - захищає зуби від появи порожнин.
Його можна вживати в якості жувальної гумки, зубної пасти, сиропів або просто як підсолоджувач у їжі. Ксиліт підвищує рівень слини, сприяючи мінералізації зубів і збільшуючи рН ротової порожнини. Бактерії, відповідальні за порожнини, не можуть використовувати ксиліт як джерело енергії, як це роблять з цукром. Таким чином, замінюючи цукор ксилітом, їжа бактерій виводиться з порожнини рота. Тому вони не можуть розмножуватися, а зуби захищені від карієсу.
Захисний ефект проти карієсу також діє для інших природних підсолоджувачів, таких як еритрит, тагатоза та сукралоза (2), але з них найсильніший захисний ефект має ксиліт, ви можете знайти його в Інтернеті тут.
4. Мигдаль
Це суперпродукт, який робить ідеальну закуску для вашої фігури, а також для ваших зубів. Вони є смачним поєднанням білка, клітковини та насичених жирів.
Але вони також містять магній і кальцій, які необхідні для міцних і здорових зубів. Тільки будьте обережні, щоб погризти і спробуйте знайти варіант, який не надто важкий для ваших зубів.
Жменя мигдалю на день, можливо навіть із натуральним йогуртом (для ще більшої кількості кальцію) може бути дуже корисною закускою у багатьох відношеннях. І посмішка - одна з них.