4 смачні десерти з кількістю калорій менше 200
Солодощі сприяють вивільненню ендорфінів, тих гормонів, які покращують наш настрій, тому не дивно, що вони нам так подобаються. Однак комерційні десерти містять багато речовин, які загрожують нашому здоров’ю та сприяють набору ваги. Тому найкраще споживати їх в помірних кількостях або, чому б ні, повністю виключити з нашого раціону. Що робити, якщо наступного разу, коли ви відчуєте «щось солодке», ви приготуєте смачний і корисний десерт вдома? Ми приїжджаємо на допомогу, пропонуючи 4 ідеї для спробу:
Рисовий пудинг
Молочний рис для багатьох з нас є десертом дитинства. Приготовлене мамою чи бабусею, це був справжній делікатес, який я насолоджувався посипаним корицею. Ви також можете приготувати рис з дієтичним молоком, без зайвої кількості цукру. Навіть більше того, ви можете замінити цукор медом. Для більш насиченого смаку додайте шматочки фруктів, горіхи або мигдаль.
сорбет
Сорбет - це асортимент низькокалорійного морозива. Він готується з фруктового пюре та води, не містить жиру і містить близько 180 калорій на порцію. Ви можете приготувати полуничний, лаймовий, динний, м’ятний, малиновий, банановий, манговий або ананасовий сорбет - будь-який з варіантів максимально корисний і смачний! Виберіть улюблені фрукти, змішайте їх у блендері зі згущеним молоком і залиште суміш у холодильнику, поки вона не застигне. Прикрасьте його свіжими фруктами або м’ятою і насолоджуйтесь цим!
Заморожені банани
Банани багаті калієм і вітамінами, які допомагають перетворити вуглеводи в енергію. Ось чому десерт на основі банана є здоровою альтернативою всякий раз, коли ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке. Дуже простий і смачний десерт складається із заморожування бананів, так що в підсумку виходить дуже органічне морозиво. Банан нарізати великими шматочками, замочити в гарячому шоколаді і залишити в морозилці, поки вони не застигнуть. Результат? Шоколадне морозиво зі смаком банана. смачний!
Фруктовий шашлик
У вас є тяга до солодощів, але лише до фруктів? Це ідеально, адже всього за кілька хвилин ви можете приготувати здоровий десерт, який задовольнить ваш апетит. Фруктовий шашлик низькокалорійний, але є багатим джерелом вітамінів (особливо вітаміну С, присутнього в полуниці та ківі. Для приготування цього десерту потрібно лише використовувати ківі, полуницю, грушу, 1 банан та кілька листя Вимийте та очистіть ці плодоніжки або, якщо потрібно, очистіть їх, наріжте невеликими шматочками і встроміть у палички для шпажки, прикрасьте листям м’яти та, за бажанням, полийте знежиреним йогуртом.
Приготувати смачні десерти вдома з кількістю калорій менше 200 легко, особливо якщо під рукою є ваші улюблені фрукти.!