Вона доводить, що її ненависники помиляються, втрачаючи 200 фунтів і їх раніше після
Коли новозеландський візажист Сімоне Андерсон показала їй фотографії до і після, на яких показано зниження ваги вдвічі менше, її результати були настільки вражаючими, що багато людей думали, що вона використовувала фотографії лікаря. Не важко зрозуміти, як люди будуть вражені такою різкою трансформацією.
Мільйони людей у всьому світі борються, щоб схуднути, дотримуватися дієти та спостерігати, як їх вага коливається вгору-вниз. Мало хто може знайти «секрет» схуднення, який допоможе їм насолоджуватися здоровим тілом все життя.
Секрет постійного схуднення
Секрет схуднення полягає в тому, що секрету немає. Не існує такого поняття, як «чарівна пігулка», яка змусить вас моментально схуднути і назавжди схуднути. Єдиний спосіб схуднути та утримати його - споживати більше калорій, ніж щодня. Це воно. Немає необхідності в дієтах, які вимагають вживання певних продуктів у певному порядку. Вам не потрібно займатися в тренажерному залі по кілька годин на день. Сімона Андерсон виявила цей простий факт і використала його, щоб насолодитися постійною втратою ваги, яка допомогла їй зберегти втрату ваги понад 100 кілограмів.
Втрата ваги здебільшого пов’язана з тим, що ви їсте
Більшість людей не мають уявлення про те, скільки калорій з’їдати в день і скільки вони споживають регулярно. Ведення журналу про їжу - це один з найкращих способів відстежувати, скільки калорій ви з’їдаєте щодня, і за потреби вносити зміни.
Однією з проблем, що призводить до набору ваги, є відсутність знань про контроль порцій. Багато людей поняття не мають, який фактичний розмір порції. З роками порції зросли дуже великими, в результаті чого більшість людей постійно споживають більше калорій, ніж їм потрібно. Ці зайві калорії часто залишаються невикористаними і призводять до надлишку жиру. Це може бути несподіванкою, коли з’ясуєте, скільки зайвої їжі ви їсте в день і як ці харчові звички саботують ваші зусилля щодо схуднення.
Сімона Андерсон навчилася контролювати порції і знайшла низькокалорійні та нежирні альтернативи своїм улюбленим стравам. Просто зміна цього способу життя зменшить шанси набрати вагу або страждати від ускладнень ожиріння.
Одне тренування на день утримує кілограми
Вправи є найважливішим елементом головоломки для схуднення. Щоденні фізичні вправи допоможуть вашому тілу спалювати калорії та використовувати накопичений жир для енергії. Хоча основна частина втрати ваги отримує правильне поєднання харчування, фізичні вправи допомагають прискорити процес схуднення. Навіть легкі вправи, такі як піші прогулянки або оздоровчий велосипед, допоможуть вам утримати кілограми.
Розвивайте мережу підтримки
Оточіть себе людьми, які заохочують вас досягти своїх цілей щодо схуднення. Якщо всі ваші друзі обідають, не бажаючи їсти нездорову їжу, зустрічайтеся після обіду або для ранньої вечірньої прогулянки. Спілкуйтеся з іншими людьми, які намагаються схуднути і підтримують ваші зусилля. Не недооцінюйте силу підзвітності. Знаючи, що ваші здорові друзі підбадьорять вас, коли ви досягнете своїх цілей, ви, швидше за все, досягнете їх.
Коли мова заходить про схуднення та утримання від нього назавжди, важливо розуміти дієту та контроль над порціями. Додавання вправ також допоможе вам досягти поставлених цілей. Зробіть перший крок на своєму шляху до схуднення вже сьогодні.