4 способи детоксикації організму після Різдва - Андреа Райку
Їжте всі улюблені смаколики з різдвяного столу, насолоджуйтесь традиційними десертами та часто випивайте з родиною та друзями. У святкову лихоманку досить легко повністю забути кількість поданих калорій, тістечок та келихів вина.
Ось чому існує ризик почуватися винним після ситної їжі та каяття. На щастя, ви можете зробити кілька речей, щоб «змити» свої гріхи. Є кілька простих змін, які допомагають вашому організму відновитися після вживання занадто багато нездорової їжі.
Ось що потрібно спробувати детоксикувати свій організм після багатої різдвяної трапези:
Замініть токсичні напої водою
Лікарі Пітер Беннетт, Стівен Баррі та Сара Фей, автори «7-денного чуда з детоксикацією», кажуть, що вивести токсини з організму можна за сім днів.
Для початку відмовтеся від кави, алкоголю та солодких напоїв і замінюйте їх двома літрами води на день. Марта Маккіттрік, дієтолог з Нью-Йорка, каже, що вода допомагає виводити надлишок натрію з організму і дає відчуття ситості між прийомами їжі.
Очищає печінку
Печінка - це орган, відповідальний за фільтрацію токсичних речовин, що потрапляють в організм з їжею, і серед них - алкоголь.
Вживання зеленого чаю - чудовий спосіб стимулювати роботу печінки та поліпшити її детоксикаційну функцію. "Зелений чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами, сполуками, які підтримують нормальну роботу печінки", - сказав лікар Едвард Груп byrdie.co.uk.
Приймайте добавки з вітаміном С.
Вітамін С - антиоксидант, який захищає організм від вільних радикалів і токсинів. Ось чому вітамін С ідеально підходить для очищення організму від токсинів після багатого святкового харчування. Цитрусові - чудові джерела вітаміну С.
Але також деякі овочі, такі як перець, напрочуд містять багато вітаміну С. Якщо ви віддаєте перевагу харчовим добавкам, не забувайте, що дуже важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.
Їжте здорову їжу
Важливо вживати достатньо корисних продуктів, таких як фрукти, овочі та низький вміст білка. «Якщо навколо вас немає здорової їжі, ви не можете їх їсти!» Пояснює дієтолог Марта Маккіттрік.
Овочі, такі як артишоки або брокколі, чудово піддаються детоксикації організму і дають відчуття ситості, але без високого споживання калорій.