4 способи планувати щотижневе харчування - просто щасливі

Ласкаво просимо до нашого блогу Happy Simply. Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете отримати наш метод економії часу, простору та щасливого життя. Клацніть тут, щоб отримати його безкоштовно

Ласкаво просимо до нашого блогу Happy Simply. Оскільки ви тут не вперше, ви, без сумніву, захочете отримати наш метод економії часу, простору та щасливого життя. Клацніть тут, щоб отримати його безкоштовно

Через тиждень він знову до школи. Шкільні канікули наближаються до кінця і починається новий рік. Для деяких це прирівнюється до нового календарного року. Вересень можна розглядати як новий початок. Новий старт до чого? Наприклад, до організованого сімейного життя ! А чому б не почати планувати харчування, щоб організуватися і зменшити стрес щовечора? ?

Оскільки так, батьки, як правило, пов’язують початок навчального року з певним стресом. Ви повинні керувати багатьма речами:

вранці, з виїздом вчасно до школи та на робоче місце
закуски
домашнє завдання
назад зі школи та роботи
вечорами з підготовкою їжі та сном

Кожна точка представляє можливе джерело стресу, який може викликати напругу в сім'ї. І хто може дуже швидко втомитися, як не виснажує батьків.

Розглядайте початок вересня як можливість створити хороші звички, які зменшать стрес і змусять вас менше виснажуватися.

У цій статті ми хочемо зосередитись на плануванні їжі, оскільки ми впевнені в його перевагах. Крім того, ми вважаємо, що це основа доброї організації сімейного життя. Коли ми заздалегідь запланували їжу на цілий тиждень, ми більше не стикаємося з цим вічним питанням: "що ми їмо сьогодні ввечері". Ми економимо дорогоцінні хвилини ввечері після напруженого робочого дня, оскільки ми вже запланували їжу. Не потрібно робити інвентаризацію холодильника і знаходити там натхнення.

Ми вже опублікували статтю, яка представляє наш спосіб планування тижневих меню. Але, очевидно, це не єдиний спосіб організувати меню на тиждень. Ось 4 способи планування їжі, які можуть надихнути вас.

# 1 Сплануйте їжу на основі інгредієнтів

Цей метод планування їжі базується на різних інгредієнтах. Спочатку ти подивіться, що у вас все ще є в холодильнику, у морозильній камері та у ваших запасах. Потім, у вас доставлений кошик фруктів та овочів, і його вміст береться за основу щотижневого меню. Це те, що ми робимо.

Отже, наявні, придбані чи отримані інгредієнти є основою для планування щотижневого харчування. Тоді ви шукаєте рецепти, що включають ці інгредієнти, для побудови меню на цілий тиждень. І, нарешті, ви зазначаєте у своєму списку покупок відсутні інгредієнти, щоб мати можливість приготувати заплановані страви. Тому ви купуватимете лише те, що вам дійсно потрібно.

Переваги цього методу

Максимальна економія, оскільки ви не купуєте нічого зайвого
Меню враховує сезонність овочів
Ви відкриєте нові овочі, які б самі не вибрали
Зменште розумове навантаження, тому що вам не доведеться турбуватися про те, що придбати

Недоліки цього методу

У кошику ви можете знайти кілька овочів, які вам не подобаються
В кінці сезону у вас може закінчитися натхнення, оскільки ви вичерпали ідеї рецептів овоча

No2 Сплануйте страви за рецептами

У цьому другому способі це навпаки попередньому методу. Тож ви думаєте про свої бажання на тиждень і переглядаєте базу даних рецептів. Pinterest може стати чудовим джерелом натхнення, але також і вашими кулінарними книгами.

Потім, ви програмуєте обрані рецепти на день, складаєте список покупок і йдете до супермаркету. Нічого простішого за це !

Переваги цього методу

Ви контролюєте те, що плануєте, ви вибираєте інгредієнти від A-Z
Більше місця для вашої творчості
Сімейні улюблені рецепти можна інтегрувати простіше

Недоліки цього методу

Більше вибору, оскільки немає основи для створення меню
Складніше, якщо у вас не вистачає ідей
Ви ризикуєте завжди робити однакові страви, менше різноманітності

No3 Сплануйте типовий прийом їжі на день

Це понеділок, це пельмені !

Життя - це довга тиха річка

Третій спосіб трохи відрізняється від попередніх двох. Тут мета полягає в тому, щоб якомога менше втомлювати і максимально скоротити час організації. Ідея полягає в тому, щоб вибрати типову страву на день тижня і змінювати її з часом.

Отже, щоб дати вам уявлення про графік на "типовий" тиждень:

Понеділок: залишки вихідних
Вівторок: макарони
Середа: Екзотика
Четвер: Кіш і салат
П’ятниця: “Задоволення”
Субота: Риба та гарнір
Неділя: М’ясо та гарнір

Кожного вівторка ви будете їсти макарони, але поміняти соус. Екзотичне блюдо може бути як тайським каррі, індійським каррі, кускусом тощо. І ви робите це на типовій страві на день. Під “задоволенням” ми розуміємо бургери, піцу, обгортання тощо. Будьте обережні, ви можете готувати страви швидкого харчування, але здоровим способом. Ось, наприклад, рецепти домашнього і корисного гамбургера.

Переваги цього методу

Швидко організувати, тому що ви точно знаєте, що їсте в який день
Чудово підходить для звикання до планування їжі
Делегувати організацію харчування легше, оскільки структура фіксована
Ви можете дуже врахувати свої інгредієнти, що залишились у ваших шафах

Недоліки цього методу

Можливо, ви відчуваєте відсутність гнучкості
Відсутність різноманітності

No4 Сплануйте страви на основі світової кухні

Останній спосіб планування їжі базується на тому ж принципі, що і третій. Окрім цього, ви не встановлюєте типову страву на день, але ви вибираєте країну або стиль приготування на день.

Тоді розклад може виглядати так:

Понеділок: Техаська мексиканська кухня
Вівторок: італійська кухня
Середа: азіатська кухня
Четвер: французька кухня
П’ятниця: Швидке харчування
Субота: індійська кухня
Неділя: середземноморська кухня

Переваги цього методу

Дуже різноманітні страви
Багато місця для творчості

Недоліки цього методу

Потрібно більше різних інгредієнтів
Впорядкування меню займає більше часу

Кілька порад щодо планування їжі

Ми показали вам 4 різні методи планування їжі на тиждень заздалегідь. Кожен має свої якості та свої недоліки. Однак пам’ятайте ці кілька порад, які діють у всіх випадках:

Отже, ми змусили вас планувати харчування на тиждень, щоб заощадити час щовечора? Повернення до школи - це, безумовно, ідеальний час, щоб розпочати роботу та інтегрувати її у свою організацію. Я обіцяю, у вас буде більше часу і менше стресу щовечора після роботи та школи. Мрія, ні ?

Який метод ви обираєте? Або, ще краще, у вас є ще одна пропозиція? Поділіться з нами в коментарях !

Ця стаття бере участь у заході між блогерами "Як добре підготуватися до повернення до школи" блогу Les astuces de Mylène. Ми любимо цей мінімалізм, і наша улюблена публікація - "Переваги домашніх справ для дітей".

Вам сподобалась ця стаття? Закріпіть його на Pinterest, щоб знайти пізніше !