4 способи природного полегшення вовчака за допомогою кетогенної дієти

Якщо у вас вовчак або інше аутоімунне захворювання, кетогенна дієта може допомогти заспокоїти запалення та полегшити ваші симптоми. Пояснюємо як.

Початок кетогенної дієти є ефективним способом схуднення, оздоровлення кишечника та зменшення запалення. І все це може допомогти людям з аутоімунними захворюваннями.

Ось як це працює: Кетогенна дієта містить надзвичайно багато жирів, помірну кількість білків і надзвичайно низьку кількість вуглеводів. Мета полягає в тому, щоб ваше тіло залежало від кетогенних продуктів, а не від глюкози для палива. Отже, кетогенна дієта може допомогти вам збалансувати рівень цукру в крові та сприяти зниженню ваги, що, в свою чергу, може допомогти боротися з різними видами розладів.

Ось як кетогенна дієта може допомогти вам боротися з вовчаком і що для цього слід їсти (або уникати їжі). (1, 2)

Що таке вовчак ?

Вовчак - це аутоімунне захворювання сполучної тканини, яке може вражати нервову систему, серце, нирки, репродуктивні органи та навіть кров. (3)

Найчастіше це трапляється у жінок дітородного віку, вражаючи жінок у 9 разів більше, ніж чоловіків, але це також виявляється у літніх чоловіків та жінок. (4, 5) Вовчак може виглядати по-різному від людини до людини, з різною вираженістю симптомів та уражених органів. Як і більшість аутоімунних захворювань, симптоми та загострення можуть бути спричинені стресом.

Ось деякі симптоми, які зазвичай асоціюються з вовчаком: (6, 7)

Втома і виснаження, часто екстремальні
Головні болі
Набряклі та болючі суглоби
Лихоманка
Анемія
Набряки в очах, стопах, кистях і ногах
Біль у грудях при глибокому вдиху
Висип у формі метелика на щоках і носі
Підвищена чутливість до сонячного світла
Втрата волосся
Аномальна згортання крові
Поганий кровообіг
Виразки в роті або носі

4 способи полегшити вовчак за допомогою кетогенної дієти

Хоча кетогенна дієта безпосередньо не виліковує вовчак, вона може регулювати ваше здоров’я різними способами, які можуть допомогти в боротьбі з аутоімунними захворюваннями. ось як.

1. Змушуючи худнути

Якщо у вас надмірна вага, схуднення може допомогти вам вирішити деякі аспекти вовчака, особливо низький рівень енергії та біль. Низькоглікемічні або низькокалорійні дієти (наприклад, кетогенна дієта) особливо ефективні для зменшення втоми. (8)

2. Поліпшуючи здоров’я серця

Такі ліпіди, як тригліцериди та холестерин, широко вважаються факторами ризику серцевих захворювань. На щастя, кетогенна дієта також може зменшити серцево-судинні фактори ризику, знижуючи рівень тригліцеридів. Хоча холестерин не збільшується у відповідь на їжу, тригліцериди збільшуються при дієтах з високим вмістом оброблених продуктів, цукру та крохмалю. Користь кетогенної дієти для здоров’я серця особливо корисна людям із вовчаком, оскільки хвороба може впливати на довгострокове здоров’я серця. (9)

3. За рахунок зменшення запалення

Прийняття кетогенного способу життя також може зменшити запалення в організмі, що може погіршити аутоімунітет. У той же час кетогенна дієта сприяє посиленню глутатіону, «матері всіх антиоксидантів», який діє проти окисних пошкоджень клітин і може допомогти зменшити аутоімунні спалахи. (10, 11)

4. Поліпшуючи своє травне здоров'я

Нарешті, дієта, яка лікує вовчак, повинна зосереджуватись на здоров’ї мікробів, оскільки дисбаланс бактерій є основним фактором, що викликає аутоімунні спалахи вовчака. (12) Оскільки кетогенна дієта виключає багато продуктів, які можуть спричинити проблеми з кишечником, таких як зернові, продукти з високим вмістом вуглеводів, бобові та цукор, отже, вона максимізує свої терапевтичні переваги для людей із вовчаком.

Кетогенна дієта також включає м’ясо тварин, вирощених на пасовищах, та кістковий бульйон, що містить багато колагену. Колаген сприяє загоєнню та відновленню кишкової тканини, включаючи оболонку кишкової стінки, завдяки наявності амінокислоти гліцину. (13)

Кетогенні продукти, що полегшують вовчак

Хоча не існує специфічної дієти для вовчака, більшість експертів з аутоімунітету пропонують дієту, багату цільними продуктами та поживними речовинами. (14) Найкращі продукти для аутоімунних розладів борються із запаленням та підтримують здоров’я кишечника. Тріщини в кишечнику та інші мікробні розлади часто є причиною аутоімунітету та спалахів. (15)

Кетогенна дієта може мати різну специфіку залежно від того, як до неї підходити. Кетогенна дієта при вовчаку повинна включати цілісні продукти з протизапальними перевагами, такі як: (16)

Свіжі овочі
Свіжий фрукт
Дикий лосось
М'ясо тварин, вирощених на пасовищі
Горіхи та насіння

Увага: Деякі дослідження на тваринах вказують, що дієта з високим вмістом жиру може бути проблематичною для вовчака, оскільки вона збільшує фактори ризику метаболічних розладів та серцевих захворювань. Це головні причини смерті людей з вовчаком. (17) Однак інші дослідження показують, що кетогенна дієта зменшує фактори ризику, пов'язані з метаболічними та серцевими проблемами. (18) Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком нової дієти.

На закінчення

Що стосується лікування вовчака за допомогою дієти, не існує єдиного підходу, що підтримується дослідженнями, і який можна постійно пропонувати. Однак кетогенна дієта є життєздатним варіантом.

Майте на увазі, що хоча кетогенна дієта може бути корисною для деяких людей з вовчаком, вона може посилити симптоми у інших. Знання свого організму - це найкращий спосіб визначити, чи допомагає ваш спосіб харчування чи погіршує ваш стан.

Обов’язково тісно співпрацюйте зі своїм лікарем та спеціалістом з дієтології, щоб визначити, чи має кетогенна дієта реальний та тривалий вплив на загальний стан здоров’я та аутоімунітет.