4 суперпродукти для підвищення лактації без необхідності їх готувати (топ для мам, які поспішають)!
Так, хороша ідея, але що насправді є пивними дріжджами ?
Насправді пивні дріжджі є частиною сімейства сахароміцетів. Супер Беа, ти став вченим завдяки Вількіпедії. Насправді, якщо не брати до уваги мої дослідження, це грибоподібний мікроорганізм.
Чесноти пивних дріжджів для годування груддю ?
Пивні дріжджі - це живий організм, який позитивно діє у вашому організмі. Він багатий вітамінами групи В, мікроелементами і, перш за все, містить ячмінний солод і саме це відбувається сприяти виділенню молока .
Як поглинати пивні дріжджі ?
Він існує у вигляді порошку, капсули або таблетки. Особисто я, як тільки повернувся додому з материнства, щоб годувати груддю свого першого сина, спожив таблетку пивних дріжджів.
Для моїх дочок моя стратегія була іншою, я використовував її, коли моїм дочкам було 11 місяців, коли я почав скорочувати денне грудне вигодовування, в даному випадку грудне вигодовування о 16:00. Ідея полягала в тому, що це допоможе мені підтримати свою лактацію, тому що коли двоє немовлят перестають годувати тіло, повідомлення дуже сильне, навіть якщо на 11 місяцях грудного вигодовування ваша лактація вже дуже добре встановлена. Я вважав за краще передбачити, і це мені добре послужило !
Навіть сьогодні я роблю лікування, приймав і приймаю 5–6 таблеток на день, розділених під час їжі. Але я знаю, що пивні дріжджі існують у порошку і що ви можете їх щодня потроху змішувати під час їжі (йогурт, суп…). Особисто я не пробував, таблетки мені здаються більш практичними.
Пивні дріжджі не тільки корисні для підтримки вашої лактації, вони також корисні для вашої шкіри, нігтів та волосся. Отже, пивні дріжджі не слід викидати у сміття, коли закінчується грудне вигодовування, навпаки, вони повинні стати вашим другом на все життя, щоб споживати їх як ліки !
Неслухняний мигдаль, який ви можете легко погризти під час годування груддю !
1 хороша жменя протягом дня, і все готово !
Для мого грудного вигодовування їх рекомендували мені в пологовому відділенні для подвійного грудного вигодовування моїх близнюків. Мені щойно сказали, що їсти мигдаль корисно для грудного вигодовування. ОК добре !
Трохи скептично, але врешті-решт після деяких досліджень я зрозумів, що мигдаль був добре відомий у дієтичному середовищі. підтримка грудного вигодовування, він з'являється в продуктах харчування, які споживаються серед інших на веб-сайті ліги вилуговування інших.
Чесноти мигдалю для грудного вигодовування
Мигдаль входить до складу горіхів, олійних культур: вони багаті вітаміном Е (антиоксидант) та вітамінами групи В, особливо В2 та В3.
Вони містять мінерали та мікроелементи, такі як фосфор, кальцій, магній, залізо (якого часто не вистачає після пологів), мідь та цинк у високій концентрації.
Це джерело корисної клітковини, рослинного білка (корисних жирів) та багато іншого.
Як вибрати мигдаль ?
Мигдаль знаходимо, смажимо, солимо, подрібнюємо в порошок, нарізаємо скибочками, але найкраще споживати його в ідеалі органічним, або в будь-якому випадку не смаженим або соленим, особисто я вибрав цей варіант !
Я не просто їжу органічний мигдаль, я просто стежу за тим, щоб він не перероблявся.
Слід зазначити, що мигдаль перебуває в стані сплячого проростання, тобто, що розвиток його паростків перебуває в стані спокою, але все одно може дати життя, якщо його відновити. Я розповім вам більше в моїй підказці про маму в кінці епізоду.
У деяких традиціях дата подається як чудодійний плід, оскільки вона має багато харчових якостей і точно визнана як супровід етапів життя жінки (вагітність, годування груддю ...).
Навіщо їсти фініки під час годування груддю ?
Як і його подруги, яких бачили безпосередньо перед мигдалем, фініки дуже ефективно стимулюють вашу лактацію. Вони також багаті вітамінами, антиоксидантами, і ви можете споживати їх протягом усього годування груддю.
Маленькі дужки: згідно з дуже серйозним дослідженням, опублікованим у 2011 році, дати рекомендуються в останньому триместрі вагітності. Це сприяє швидшій та ефективнішій доставці завдяки своїй присутності в окситоцині. Це гормон, який стимулює матку до скорочень. Знаючи це окситоцин також відіграє природну роль під час годування груддю тож давайте не обділятись !
Де знайти дати для годування груддю ?
Ми можемо знайти дати для годування груддю, в органічних магазинах, в Інтернеті, в Інтернет-магазинах, в продуктових магазинах Східної Європи, в афро-карибських магазинах загальної їжі ... Якщо ми добре виглядаємо, то знаходимо їх.
Заповніть період грудного вигодовування, але уникайте вживання їх одночасно з мигдалем, який є жирними і дуже солодкими фініками. Це дуже багато для вашого тіла раптом.
Для годування груддю ви можете вживати фенхель або в кулінарії, або в трав’яних чаях, або в капсулах; І зрозуміло, якщо мета полягає в тому, щоб швидко йти, ідеально підібрати мій розчин ефірної олії фенхелю. Я також споживав його у складі трав'яного чаю, але це буде предметом іншого епізоду.
Які достоїнства фенхелю для нашого грудного вигодовування ?
Фенхель - це овоч, що містить коктейль з вітамінів, клітковини та мінералів, мікроелементів (вітамін С, бета-каротин, провітамін А), вітамін В9 (або фолієва кислота), залізо магнію, фосфор, кальцій калію. Його склад відіграє безпосередню роль у вашому лактації.
Де придбати ефірну олію кропу ?
Фенхель в режимі ефірної олії має таку здатність підвищувати лактацію. Купуючи ефірні олії, я рекомендую добре їх вибирати і особливо звертати увагу на те, де ви їх купуєте.
Особисто я їх отримую в Nature et Découverte, в аптеках або на сайті Aromazone.com. Для мене це гарантія якості, але не лише вони, апріорі, Інтернет-магазин Compagnie des sens здається серйозним.
Як використовувати ефірне масло кропу для годування груддю ?
Якщо вам здається, що у вас немає недостатньо молока, Я ділюсь з вами дуже простим рецептом грудного вигодовування, який я застосував із книги "100 ароматерапевтичних рефлексів": Візьміть 2 краплі ефірних масел фенхелю на ¼ цукру один раз вранці та один раз ввечері, і ваша природна милиця для грудного вигодовування активується !
Ми підійшли до кінця цього епізоду, ми говорили про їжу, але, звичайно, не забуваємо про воду. Подбайте про свою гідратацію, щоб мати максимум ресурсів для виробництва молока.
Насправді їсти - це чудово, але добре зволожувати - це основа. Насправді, якщо ви їх ще не бачили, я зробив дві поглиблені статті про переваги належного зволоження та про те, як залишатись зволоженим, коли ви годуєте грудьми:
Тут ви натискаєте на посилання:
Ну, якщо ви все ще читаєте так далеко, вас справді цікавить ця тема для вашого грудного вигодовування, і ви маєте рацію. Щоб вшанувати ваші інтереси, я ділюся з вами своєю останньою порадою:
Як я вже говорив вище, мигдаль є сплячим насінням і тому чекає слушного моменту, щоб прорости і дати дерево. Тому вони сплять, але живі (о! Природа поетична). Якщо мигдаль не обсмажений і несолений, ви можете його розбудити.
Так, але як розбудити мигдаль ?
Ось моя порада: Ви повинні купати мигдаль !
І так, ви повинні балувати їх, щоб вона давала найкращі сили для вашого грудного вигодовування.
Ну, запевняю вас, це довге речення, але насправді це дуже мало зусиль. Насправді, напередодні, щоб помножити користь ваших супердрузів мигдаль, ви кладете їх замочувати ввечері. І так, це все! Це просто так !
Насіння буде реагувати на воду природним шляхом, перезволожуватися і налаштовуватися на проростання. Той факт, що вони працюють таким чином, зробить їх більш ніжними, і перш за все те, що нас цікавить для нашого грудного вигодовування, полягає в тому, що вони помножать свій позитивний вплив на нашу лактацію. Завдяки цій техніці вони подарують найкращих друзів! Цікавий ні ?
Ви також можете зазначити, що ця порада діє для фундука, кунжуту, який також вважається галактогенною їжею ...
Цей підкаст закінчений. Якщо ви все ще тут, вам сподобався, дякую за читання та прослуховування. Ви маєте повну свободу брати участь у підсилених матусях, які піднімаються на 360 °, стежачи за мною на моєму каналі you tube, натисніть тут, і особливо ділившись моїм вмістом, щоб підсилити інших мам.
Моя мета - запустити нову концепцію бустера на 360 ° для активних і динамічних мам, таких як ви, які беруть справи у свої руки, щоб щодня вдосконалюватися як мама, якщо ви визнаєте себе.
Ми закінчуємо цитатою Маелл Парієс, яка ідеально підходить для грудного вигодовування (мотивована практика, дієта, відпочинок):
"Немає сенсу тренуватися, якщо за ним не слід правильне харчування та належне відновлення"
Побачимось найближчим часом і особливо Залишайтеся підбадьореними до побачення .