4 тузи комфорту травлення - ви знаєте, хто вони

4 тузи комфорту травлення

Останнім часом на сеансах консультування з питань харчування я з’ясовую, що жінки різного віку надзвичайно здуті і страждають від запорів одночасно. На жаль, дослідження говорять, що у всьому світі близько 30% населення страждає на розлади травлення, а жінки набагато більше страждають запорами, ніж чоловіки. І з віком ця проблема стає більш серйозною, особливо якщо ми не з’ясовуємо її причини і не вживаємо їжу та добавки, які забезпечують нам необхідний комфорт травлення.

Моя рекомендація, коли мова заходить про комфорт травлення, складається з поєднання 4 важливих елементів, я б назвав їх квадратом тузів, який ми всі можемо мати в руках:

ДІЄТА - збалансоване харчування, засноване на достатній кількості розчинної та нерозчинної клітковини;
ГІДРАТАЦІЯ - близько 35 мл на кг маси тіла, а в спекотні дні до 50 мл/кг маси тіла;
РУХ - допомагає перистальтиці кишечника;
УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ - стресори, які впливають на нас щодня, також впливають на транзит.

На жаль, у вихорі повсякденного життя мало кому вдається врахувати всі ці аспекти, і важко знайти баланс. Тому нам потрібна допомога. Особливо, якщо проблеми з травленням тривають занадто довго.

Якщо симптоми запору турбують вас протягом деякого часу, добре для початку відвідати лікаря, щоб визначити тип запору та, особливо, його причини.

Тоді, для комфорту травлення, ми повинні прагнути допомогти нашій кишковій мікрофлорі або мікробіому кишечника, як його ще називають. Там живуть хороші бактерії та менш хороші бактерії, і, залежно від того, як ми керуємо чотирма елементами, переліченими вище, ми можемо підтримувати баланс та відновлювати комфорт травлення.

Кишкова флора людини колонізується мільярдами бактерій, які впливають, регулюють і підтримують травлення. Для виконання цих завдань бактеріям, серед іншого, потрібні поживні речовини та клітковина. Пам’ятайте: клітковина - це їжа для корисних кишкових бактерій!

Що найбільше допомагає нам для комфорту травлення - пробіотики, пребіотики або проносні засоби?

По-перше, потрібно знати, що кожен із них представляє і яку роль кожен має в організмі, щоб ти міг приймати обґрунтовані рішення.

Пробіотики - це продукти харчування або добавки, що містять живі мікроорганізми, які виконують роль підтримки або збільшення кількості корисних бактерій в організмі. Вони містяться природним чином в йогуртах або квашеній капусті. Наприклад, вони регулюють перистальтику кишечника у разі запорів або синдрому роздратованого кишечника.

Пребіотики - це їжа з високим вмістом клітковини або харчові добавки, які діють у кишечнику як їжа для пробіотиків. Пребіотики використовуються для того, щоб поліпшити баланс цих мікроорганізмів. Пребіотики - це розчинна клітковина та інші класи вуглеводів, такі як стійкий крохмаль та цукри, які називаються олігосахаридами, які в підсумку ферментуються бактеріями. Вони містяться природним чином у цільних зернах, бананах, зелених листових овочах, цибулі, часнику, сої та артишоках та інших овочах та фруктах.

І пробіотики, і пребіотики знаходяться на ринку як харчові добавки для тих, хто не може задовольнити свої дієтичні потреби або страждає від певного дисбалансу.

Остерігайтеся проносних засобів! Проносні засоби відрізняються від пробіотиків та пребіотиків, це препарати, що негайно впливають на перистальтику кишечника. Але при тривалому застосуванні трапляються важкі розлади кишкового всмоктування, алергічні реакції, діарея і врешті-решт втрата ефективності через звичку та залежність від організму. Зловживання проносним призводить до втрати води, мінералів, електролітів і клітковини. Або це саме те, що ми хочемо, споживати якомога більше клітковини, що стимулюватиме легкий травний транзит.

℗ OptiFibre® - простий, безпечний та ефективний спосіб збільшити споживання клітковини

Недостатня кількість розчинної та нерозчинної клітковини може негативно позначитися на нормальній діяльності кишечника, а головними наслідками можуть бути: запор, здуття живота, метеоризм. Можливо, ви вже вжили заходів щодо кишкових проблем, вирішивши поповнити споживання клітковини, але з різних причин (смак обраного продукту, штучні інгредієнти, що містяться, побічні ефекти, відсутність очікуваного ефекту тощо) вас не влаштовував ефект. Більше того, вам не завжди вдається залишити баланс у своїй тарілці через вибагливий та напружений графік, поїздки із сервісом або просто брак часу.

Хороша новина полягає в тому, що існує їжа для спеціальних медичних цілей: OptiFibre®, яка допомагає регулювати кишковий транзит. Ми з ним подружились 1 рік тому.

Розчинні волокна, що містяться в OptiFibre®, є поживними речовинами для кишкової флори. «Хороші» кишкові бактерії стимулюються до зростання. Кишкова діяльність, природно, підтримується в довгостроковій перспективі.

Розчинні волокна використовуються як поживні речовини добрими бактеріями в кишечнику, наприклад Біфідусом, Лактобацилом, стимулюючи їх розвиток. Наприклад, виробляються коротколанцюгові жирні кислоти, напр. бутират, пропіонат, який є постачальником енергії для слизової оболонки товстої кишки і може допомогти її відновити. Таким чином, нормальна діяльність кишечника підтримується оптимально.

OptiFibre® на 100% рослинного походження, не містить глютену, добавок, ароматизаторів та штучних підсолоджувачів. Містить 100% розчинну клітковину, отриману із зерен рослини гуар, з пребіотичним ефектом, який допомагає регулювати кишковий транзит природним шляхом.

OptiFibre® повністю розчиняється як у холодній, так і в гарячій рідині (напої, супи, соуси) або м’якій їжі (йогурт, картопляне пюре, яблучне пюре), не впливаючи на їх консистенцію та смак.

Це їжа, яку можуть приймати діти старше 3 років, а також вагітні жінки та жінки, які годують груддю, та люди похилого віку.

Важливо!

Перехід на дієту з високим вмістом клітковини не можна робити раптово, а протягом певного періоду, поступово. Крім того, результати достатнього споживання клітковини можна побачити через кілька днів або тижнів.

Я рекомендую регулярно вводити OptiFibre® принаймні протягом 3 тижнів для ефекту, який ви відчуваєте та підтримуєте. З досліджень та клінічних випробувань, проведених багатьма незалежними лабораторіями, ми дізналися, що OptiFibre® можна застосовувати тривалий час без побічних ефектів. Як я вже казав, ми використовуємо його рік, і результати видно.