4 вправи для гімнастики для обличчя проти зморшок Журнал Santé
Гімнастика на обличчі - це не бодібілдинг обличчя, а щадна вправа, яка ефективно зміцнює м’язи, що підтримують обличчя. Що ми отримуємо? Світліший колір обличчя та більш живий вираз.
Призначення гімнастики на обличчі - зміцнити м’язи очниці (навколо очей) і привести в тонус жувальники (м’язи, що з’єднують дві щелепи). Це хороший спосіб боротися проти напруженості, яка розширює лінії виразу.
«У методі Хаушки, - пояснює Керол Тондельє, естетик та тренер догляду за обличчям та тілом у доктора Хаушка, - мова йде про залучення та стимулювання, не примушуючи природного руху м’язів, щоб оживити їх. Краще зрошувані вони забезпечують кращу оксигенацію тканин. "
Тренажерний зал для обличчя, на практиці
Правильний ритм: Практикуйте кожну вправу гімнастики на обличчі 2-3 хвилини щодня. Наберіться терпіння: дозвольте три місяці щоденної практики бачити результати щодо стійкості та зморшок. Але через шість тижнів поліпшення яскравості помітно.
Три поради, щоб максимально використати ваші зусилля:
- Сядьте перед дзеркалом, щоб контролювати рух.
- Перед вправою нанесіть крем для обличчя: ваша шкіра буде дуже еластичною.
- Дихайте нормально. В кінці вправи розслабтеся на кілька секунд із закритими очима.
Для початку: Maison Dr. Hauschka: 39, rue de Charonne, 75011 Париж. І приблизно в тридцяти інститутах Франції. Інформація: 01 43 55 45 50.
Дві гімнастичні вправи для очей проти старіння
1. Гімнастична вправа на обличчя для очей
Мета: тонізує м’яз очниці.
Коли ? Робити в будь-який час доби, перед комп’ютером, в офісі ...
Як? 'Або' Що ? Закрийте очі і зблизьте зіниці так, ніби дивитесь в основу носа. Тримайте 2-3 секунди, не більше. Поверніться в нормальне положення. Розкрийте очі і зафіксуйте увагу на точці перед собою. Повторити 5-6 разів. Будьте обережні ..., щоб не напружуватися, дивлячись всередину і не затримувати положення занадто довго, щоб уникнути втоми.
Закінчіть розслабленням: злегка потріскайте віями, відкривши очі.
Правильний жест для крему: виберіть рідкий крем і нанесіть його знизу та на рухливу повіку. Плавно зсередини назовні, ніколи не тягнучи і не рухаючи тканини.
2. Спеціальна гімнастична вправа на обличчя при темних колах і набряках
Мета: активувати мікроциркуляцію, викидаючи лімфу до скронь.
Як? 'Або' Що ? Виконуйте невеликі відкачування (легкий тиск) у вигляді кругових рухів. За допомогою двох пальців, вказівного та середнього пальців, починайте з внутрішнього куточка ока, опустіться середнім і закінчіть збоку. Раз вниз і один раз вгору.
Дві спеціальні вправи для тренування в тренажерному залі для губ і стійкості
1. Вправа на гімнастику для обличчя на губах
Мета: згладжуйте невеликі вертикальні тонкі лінії навколо рота і піднімайте пониклі кути.
Як? 'Або' Що ? Надуйте одну щоку, а повітря вдуйте в іншу. Повторити 5-10 разів. Потім надуйте обидві щоки і відправте повітря за верхню губу. Затримайте 10 секунд, відпустіть.
Закінчіть розслабленням: дихати повільно, підтримуючи губи, рот і щоки дуже м’якими.
Правильний жест для крему: розподіліть невеликі перлини крему по краю губ і масажуйте колами.
2. Особлива твердість вправ на гімнастику обличчя
Мета: підніміть овал обличчя, впливаючи на масажер (м’яз, що з’єднує дві щелепи), який розслабляється з віком.
Як? 'Або' Що ? Опустіть нижню щелепу якомога далі. Покладіть вказівний палець на нижні моляри. Потім спробуйте закрити рот. На вказівному пальці повинен бути сильний опір. Практикувати 1-2 хвилини на день.
Закінчіть розслабленням: рот розкритий, повільно поверніть справа наліво з нахилом голови вперед.
Правильний жест для крему: ввечері, після нанесення лікування, постукайте масажером від вилиці до щелепи.