4 здорові продукти, які ви не повинні їсти перед вправами - Харчування - FOCUS Online
Фізичні вправи та здорове харчування вважаються безпечною комбінацією для схуднення. Однак це залежить від того, коли ви їсте такі продукти, як сирі овочі або коктейлі. Тут ви можете побачити, чого слід уникати незадовго до тренування.
Те, що ми їмо безпосередньо перед тренуванням, може мати величезний вплив на наші результати. Передбачувані прискорювачі енергії можуть навіть послабити нас під час фізичних вправ. Цільнозернові продукти, наприклад, здорові та здорові для ідеального зміцнення перед тренуванням.
Але Хелен Баугауз з Німецького спортивного університету в Кельні застерігає: «Слід уникати продуктів, багатих клітковиною». Це включає цільні зерна, а також сирі овочі. Наприклад, салат і сирі овочі можуть призвести до роздуття живота і дискомфорту.
Біль у шлунку часто є наслідком з’єднання різкості та рухів
Популярний трюк для схуднення корисний лише поза тренуванням: гостра їжа. На думку дієтолога, перед вправами слід обов’язково уникати цього. Біль у шлунку часто є наслідком з’єднання різкості та рухів.
Будьте обережні і зі здоровими смузі. Основна проблема полягає в рівні фруктової кислоти, яка викликає проблеми зі шлунком. Bauhaus особливо не рекомендує цитрусові, ананаси та виноград. Напої також містять багато фруктози. Це одна з причин, чому вони погано втамовують спрагу - ні перед фізичними вправами, ні для схуднення.