4 здорові звички, які роблять вас товстим
Зміни у вашому способі життя, які ви вносите, починаючи дієту, - це, на перший погляд, деякі проблеми, з якими ви не можете помилитися: відмова від жиру, вживання фруктів та вживання великої кількості води. Невже це так? Насправді, наступні чотири здорові звички можуть дати вам неприємні наслідки, якщо ви неправильно застосуєте їх на практиці.!
Що може бути безпечніше, ніж пити багато води, коли сидите на дієті? Адже вода має 0 калорій! Ну, все трохи складніше. Наприклад, якщо ви звикли пити воду з пластикових ємностей, ви ризикуєте мати справу з бісфенолом А, небезпечною для здоров’я сполукою, яка змушує організм виробляти жирову тканину, свідчить дослідження, опубліковане в журналі PLoS One.
Що ви можете зробити, щоб позбутися цієї небезпеки? Ви не можете відмовитися від води, але можете замінити ту, що знаходиться в пластикових пляшках, водопровідною водою. В останньому випадку вам потрібен фільтр, який обмежує кількість потенційно небезпечних хімічних речовин, яким піддається ваше тіло.
2. Повністю відмовитися від жиру
Жир, здається, найбільший ворог фігури мрії! Але насправді все зовсім не так. Перш за все, організму для оптимального функціонування потрібні жири, тому їх повне виключення з раціону поступово призведе до встановлення проблем зі здоров’ям. По-друге, комерційні продукти, позначені як повністю або частково знежиреними, часто компенсують нестачу жиру з високим вмістом жиру. цукру, інгредієнти, які неминуче призводять до накопичення, а не до виведення кілограмів.
Щоб схуднути, як задумали, і не захворіти, вирішіть не відмовлятися від жирів зовсім, а вживати здорові їх варіанти, такі як ті, що містяться в рибі та олійних фруктах, які конкретно сприяють виведенню зайвих кілограмів.
Заняття спортом є цінним союзником схуднення та переформування тіла - але тільки при правильному виконанні! Для початку з’ясуйте, що регулярних фізичних вправ недостатньо для усунення зайвої ваги - дослідження неодноразово показували, що активний спосіб життя повинен бути пов’язаний зі здоровим та збалансованим харчуванням, щоб результати були видимими.
Крім того, навчіться не переоцінювати кількість калорій, які ви спалюєте під час тренувань - така помилка може призвести до того, що згодом ви віддастеся дрібним задоволенням, які не тільки зведуть нанівець усі фізичні зусилля, але й забезпечать зайвими калоріями. переводиться на зайві кілограми!
4. Подрібніть багато фруктів
Фрукти чудові, якщо ви хочете мати залізне здоров’я. Але, якщо ви хочете скинути ці кілька зайвих кілограмів, не їжте щодня надто багато! Фрукти, крім вітамінів, мінералів, клітковини та антиоксидантів, також містять цукор, що означає ворогів вашої фігури.
Як би цього було недостатньо, дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, припускає, що фруктоза, тип цукру, що міститься у фруктах, сприяє надмірному споживанню їжі. Більш конкретно, після порції фруктів (і, очевидно, фруктози), мозок не реєструє почуття ситості, тому ви ризикуєте поспішати за іншою порцією їжі.!