40 ХВИЛИН - Що я кладу в смачний перець, фарширований пістом

Готовий за 40 ХВ, здоровий, смачний, пісний, але також низькокалорійний! Зараз я готую свій смачний рецепт перцю, фаршированого з великою турботою про тіло і душу. Вони настільки хороші, повні білка, що я переконана, що ви повторите рецепт і з посту.

кладу

ІНГРЕДІЄНТИ (4 особи)

  • 4 штуки червоного болгарського перцю
  • 1/2 банки лободи
  • 8 грибів з морських грибів
  • 2 гілочки зеленої цибулі
  • 2 зубчики зеленого часнику
  • 1 біла цибулина
  • 1 зелений солодкий перець
  • петрушка
  • 3 склянки томатного соку
  • 1 кріп
  • сіль, перець, соняшникова олія

1. Закип’ятити підсолену воду для лободи. Коли закипить, додайте лободу і залиште її приблизно на 10 хвилин, поки вона не набрякне

2. Тим часом подрібніть жовту цибулю, зелену цибулю, часник і солодкий перець і тушкуйте їх у 3 столових ложках соняшникової олії.

3. Помістіть гриби в блендер або робота (гриби не роблять пастою, а залишаються з текстурою фаршу), потім кладемо їх на сковороду, над тушкованими овочами.

4. Відваріла лободу, злийте її і покладіть сюди

5. Додати 3 столові ложки томатного соку, сіль, перець і дрібно нарізану зелену петрушку

6. Наріжте трохи горошини перцю, щоб вони залишалися прямо в мисці (але трохи наріжте, щоб не залишилося отворів і композиція стікає), потім виріжте їх приблизно на 2 см і капелюшок з хвостами (див. Малюнок нижче)

7. Залийте перець вищевказаним складом

8. У скляну або керамічну миску (це найкраще зробити, ні вони, ні миска не згоріли) насипте зверху 3 склянки помідорів, покладіть сіль, перець (за смаком), дрібно нарізаний кріп, трохи олії

9. Розкладіть по перцю і поставте їх у розігріту духовку, приблизно на 20 хвилин, на сильний вогонь

10. Ви почнете відчувати, як тільки вони закінчаться, запах запеченого перцю, ароматизований, і коли ви побачите, що вони стали коричневими, вони готові