4000 калорій на день, настільки керована харчова зона
4000 калорій на день, настільки керовані?
з CrystalBrite21 »19 листопада 2009, 20:20
ви маєте на увазі, що я отримую 4000 калорій на день?
Вранці після вставання:
200г вівсяних пластівців з молоком, мальтодекстрином та 1 бананом
Шейк WeightGainer 220г
Близько 9:00 ранку
2 пампушки + сирні кренделі або 2 хліба з печінковою ковбасою
Який теплий або 3-4 хліба + салат тощо
Що мама готувала
(Здебільшого макарони, рис, м’ясо тощо)
Протеїновий коктейль + мальтодекстрин, коктейль WeightGainer 220г
Хліб чи щось тепле залежно від цього!
А з 21 години він зовсім відрізняється від йогурту, фруктів тощо.
Що ви всі маєте на увазі?
дайте поради =)
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з Патрік »19 листопада 2009 20:21
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з CrystalBrite21 »19 листопада 2009 20:22
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з Патрік »19 листопада 2009 20:23
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з Девід Генрі »19 листопада 2009 20:24
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з CrystalBrite21 »19 листопада 2009 20:39
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з Хайнхен »19 листопада 2009 20:43
Яким повинен бути гейнер на 220 г?
ні, з цим я не отримую 4000 ккал.
але де логіка: "Чому ти просто не робиш математику?" - "Я не можу гарно здогадатися!" .
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з CrystalBrite21 »19 листопада 2009 20:45
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з Потпролл »19 листопада 2009 20:48
Що слід розробити?.
"Тут можливо щось із цього, а потім, можливо, щось від мами/тітки/бабусі Труди".
Зрозуміло. Я завжди підбігаю до інженера і кажу: можливо, я хочу будинок, міст чи зал, можливо, там, але, можливо, і там -> робити математику.
Моя порада:
Просто переконайтеся, що ви отримуєте багато білка між жувальними батончиками кожні 2-3 години, інакше це не має значення.
Якщо ви за місяць товстіші на 2 кілограми (іншого способу це не виразити), вам слід подумати про те, чи може ваше тіло «обробляти» такі речі, як кренделі та гейнери.
Потім тим часом знову проявіть ініціативу і просто прочитайте тему харчування. Надаючи вам лише поверхневі поради зараз, ви нічого не зробите, не маючи елементарних попередніх знань.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Бальний клуб. Боруссія Дортмунд з 1909 року
Я п'ю узо, що ти робиш?
Re: 4000 калорій на день, так керовано?
з месія01 »19 листопада 2009 21:54
Мене також вражає те, що у вашому плані майже немає жиру.
Це також важливо, але омега-3 жири і ненасичені жирні кислоти.
У вашому плані вже є більше жиру O6, який надходить з їжею.
Але вам також потрібен О3 для вироблення гормонів, метаболізму жиру та для збалансування відсотка О6.
До того ж, завдяки гейнеру, ваш план наповнений цукровою пастою.
Ви можете легко отримати до 4000 за допомогою горіхів, водночас мати хороші жири і таким чином створити чистіший.
Я не вірю в виграш, але це також питання думки.
Ви також можете так легко отримати калорії, не ризикуючи набрати жир.