Смачні так - але також здорові обідні закуски під час перевірки стану здоров’я
Зазвичай це повинно бути швидким в обідній час. Замість домашніх страв є фаст-фуд, готові страви або бутерброд.
Харчуватися абсолютно модно. Багато з них працюють цілий день або перебувають поза межами закладу в обідній час - приготування їжі може швидко провалитися. Залишається єдине питання: наскільки здоровим бутерброд чи піца? Часто ми відчуваємо втому, неприємно ситість і виснаження після такої трапези .
Ось типові обідні закуски в чеку:
Сендвіч
У бутербродах є великі відмінності, залежно від того, купуєте ви їх у пекарні, що купуєте там чи виготовляєте самостійно. Зроби сам завжди краще, тому ти можеш заощадити багато калорій і знаєш, що воно свіже.
Булочки з хлібом у пекарні дуже часто є невеликими відгодованими продуктами, важкими в шлунку після їжі. З одного боку, винен соус тартар, яким рулет часто густо покритий. Крім того, є багато ковбаси та сиру - зазвичай набагато більше, ніж ви б взяли самі - і, можливо, яйце. Це означає багато травної роботи для організму, саме тому ви спочатку втомилися після булочки.
Набагато краще: приготуйте собі хліб з цільнозернового хліба, а зверху залийте гірчицею, скибочкою сиру, помідорами та салатом.
салат
Готовий салат - це швидкий обід, який наповнить вас, але не втомить. Якщо у вас немає проблем зі шлунком, ви можете його повноцінно з’їсти. Однак люди з чутливим шлунком можуть відчувати гази та спазми від сирої їжі. І будьте обережні: заправки можуть бути дуже калорійними. Особливо соус «Тисяча островів» та класичні олійні винегрети. Але також слід бути обережним з інгредієнтами. Нічого проти трохи сиру чи тунця. Однак, якщо ви посипаєте салат пармезаном, грінками, оливками, тунцем та яйцями, ви перетворите свій низькокалорійний листовий салат на жирну їжу.
Набагато краще: зробіть свій салат самостійно. Запакуйте багато свіжих овочів, таких як помідори, огірки та перець, і виберіть заправку з низьким вмістом жиру, наприклад Б. бальзамічний вінегрет із трьома частинами оцту на одній частині олії.
Готова їжа: лазанья
Готові страви бувають найрізноманітніші. Майже всі вони містять занадто багато солі, жиру та багато добавок. Погляньте на харчову інформацію. І нехай вас не обманюють: калорійність часто дається лише для половини упаковки.
Особливою популярністю користуються лазаньї. Будь то м’ясне чи вегетаріанське, ця страва дуже багата жирами та калоріями. Віддайте перевагу використанню локшини, яку зазвичай також можна придбати в супермаркеті. Це дозволить вам заощадити кілька калорій і не буде відчувати себе таким ситим і повноцінним після їжі.
Набагато краще: з'їжте лише половину лазаньї та великий салат з нею.
Готова їжа: суп з сочевиці
Супи та рагу - це також популярні готові страви. Вони швидко ходять і добре зігріваються всередині в холодні дні. Що стосується вмісту калорій і жиру, вони, безумовно, є кращим вибором. Однак супи та рагу часто містять бобові, такі як сочевиця, горох та квасоля. Вони заповнюють вас надовго, але б’ють по тій чи іншій частині живота. Бобові важко перетравлюються продукти, які можуть спричинити появу газів і спазми. Перевірте, чи почуваєтесь ви так само.
Набагато краще: Заправте рагу невеликим кмином, це полегшує перетравлення.
Піца
Замовляйте піцу швидко: ви любите робити це з колегами в обідній час, а потім потрапляєте в глибоку нору. Піца багата жиром і справжньою калорійною бомбою. Найкраще вибирати піцу без м’яса, але з великою кількістю овочів це економить кілька калорій, і після цього ви не відчуєте перенасичення.
Набагато краще: замовляйте лише невелику піцу або діліться такою і їжте з нею великий салат.
Картопля фрі з каррівурстом
Картопля фрі схожа на піцу: Цей обід є справжньою відгодованою їжею, яка, ймовірно, буде важкою для живота. Смажена їжа, як правило, перетравлюється трохи складніше - вона містить багато жиру.
Набагато краще: просто замовляйте каррівурст і з’їдайте з ним хліб та салат.
Азіатські овочі з локшиною/рисом
Вам подобається щось азіатське? Це хороший вибір для обіду. У азіатів багато страв з великою кількістю овочів та курки, які мають приємний смак і дають нову енергію, не змучуючи і не відчуваючи шлунку. Азіатські страви зазвичай готують у воку з невеликою кількістю жиру. Проте переконайтеся, що ви не вибираєте нічого, що поєднується зі смаженим яйцем, і уникайте соусів з великою кількістю кокосового молока. Вони мають хороший смак, але це маленькі калорійні бомби.
Донер
М'ясо, салат і хліб - це не може бути так погано на обід, так? Що стосується шашлику, більшість з них більше турбує запах часнику, ніж калорії. Насправді, залежно від того, як його готують, донер-шашлик може бути досить калорійним. Наприклад, з великою кількістю м’яса, навряд чи будь-якого салату та жирного соусу.
Набагато краще: замовляйте салатний пакет - без м’яса - і попросіть трохи соусу. Або приготуйте власний шашлик з коржем, нежирним нарізаним м’ясом та великою кількістю овочів.
Смачні альтернативи обіду
Набагато кращим за будь-яку готову їжу чи фаст-фуд є домашня їжа. Ви можете вільно визначити, які інгредієнти ви використовуєте, використовуєте ви крем або майонез. Він смакує і краще для вашої фігури та шлунка.
gofeminin йде Pinterest!
Ви вже стежите за нами в Pinterest? Ні? Час настав! Тому що наші послідовники Pinterest першими дізнаються всі новини та тенденції в галузі моди, весіль, їжі, краси та життя. У нас ви знайдете чудове натхнення для будь-яких ситуацій. Просто натисніть на картинку, швидко та безкоштовно зареєструйтесь у Pinterest і станьте послідовником gofeminin. Будемо раді бачити Вас!