40-річна жінка перетворила своє тіло, дотримуючись 6 простих правил харчування та фізичних вправ
Ви знаєте, як ми говоримо, коли ми впадаємо в дно, ми можемо лише навчитися підніматися.
Для Белінди Нортон це передумови були незадовільне сімейне життя і втомлене тіло жінки, яка виносила дві вагітності. Коли Белінда вирішила переїхати, щоб знову з’явитися, вона знайшла спосіб зробити можливим те, про що не наважувалась мріяти, і тепер присвячує себе жінки, які хочуть повернути контроль над своїм життям.
У 40 років Белінда вирішила, що її життя має змінитися на краще.
Ця зміна повинна передбачати інший спосіб харчування та фізичних вправ. З тих пір Белінда стала досвідчений особистий тренер та сертифікований дієтолог із Австралії.
Протягом багатьох років Нортон написав три книги про впровадження здорового способу життя і навіть почав працювати зі школами та дітьми віком 10-11 років, щоб спробувати позитивно вплинути на їхнє життя.
Коли ви просите її узагальнити ключові моменти, щоб отримати її результати, вона підсумовує їх так:
1. Займатися серцево-судинними вправами рано вранці перед сніданком: 30 хвилин достатньо перед їжею, щоб почати пробуджувати наш метаболізм.
2. Віддавайте перевагу круговому тренуванню: виконуйте набори вправ, які слід повторювати 10-15 разів протягом 40-хвилинного заняття, тричі на тиждень. "Не потрібно більше," сказала Белінда.
3. Їжте щонайменше 6 разів на день: за словами Белінди, важливо часто їсти, особливо для метаболізму жінки, щоб уникнути стрибків і падінь цукру, що призводять до знеохочення.
4. Почніть цей новий етап у своєму житті, повністю виключаючи алкоголь: навіть після досягнення певної душевної сили та певної фізичної форми алкоголь слід розглядати як додаткову речовину, яку потрібно вживати лише зрідка.
5. Виконайте певний тип вправ на прес, який потрібно працювати з обох боків тіла та обтяжувати ноги на ногах.
6. Не дозволяйте вагам стати нав'язливими ідеями, але враховуйте зміни: ви повинні зважуватися регулярно, без одягу і, якщо можливо, завжди в один і той же час дня.