45 хвилин спорту щодня компенсують надмірності
45-хвилинне заняття спортом компенсувало негативні наслідки надмірного споживання калорій, згідно з новим британським науковим дослідженням.
Обжерливість не така вже й погана річ, і хороша новина полягає в тому, що її можна компенсувати 45-хвилинними фізичними навантаженнями щодня. З наближенням святкування кінця року ця інформація порадує всіх гурманів.
Зміни метаболізму через надлишок калорій
Дослідники з Університету Бата у Великобританії вивчали метаболічні зміни у 26 здорових чоловіків після тижневої "дієти". Ці добровольці повинні були залишатися відносно неактивними протягом свого повсякденного життя або рухатися 45 хвилин на килимку щодня. Чоловіки також збільшили споживання калорій на 50% для тих, хто не займався спортом, і на 75% для інших, так що надлишок енергії у всіх був приблизно рівним.
Спорт бореться з негативними наслідками занадто калорійної дієти
Вчені виявили, що тиждень переїдання порушує контроль рівня цукру в крові і різко збільшує жирові клітини, змінюючи баланс дієти. Але ці побічні ефекти були значно менш помітними у добровольців, які практикували фізичну активність щодня по 45 хвилин. "Це нове дослідження показує, що все це складніше, ніж просто питання енергії: фізична активність має позитивні ефекти, навіть коли ми накопичуємо калорії та набираємо вагу", - говорить дослідник Джеймс Беттс.
«Насправді спорт має величезні фізіологічні переваги, навіть коли ви споживаєте тисячі калорій вище, ніж ви спалюєте. "робить висновок він.
"Наше дослідження показує, що одне тренування на день допоможе запобігти багатьом негативним змінам, які відбуватимуться під час короткочасного переїдання, навіть коли ви набираєте вагу", - підсумовує автор провідного дослідження доктор Ділан Томпсон. Відмінна новина, оскільки наближаються святкування кінця року та їх вишукані страви.
Це дослідження було опубліковане в Journal of Physiology.