47 найважливіших життєво важливих речовин для вашого здоров’я - здоров’я продуктів харчування

Існує 47 життєво важливих речовин. Вони не замінюються і не можуть вироблятися самим організмом. Ці життєво важливі речовини є необхідними, життєво важливими. Без нього організм не може вижити.

Життєво важливі речовини поділяються на категорії мікроелементів (= вітаміни, мінерали, мікроелементи), незамінних жирних кислот та амінокислот.

Чому ти тут?
"Я б хотів".

Якщо ви хочете дізнатись більше про певну життєво важливу речовину, ви можете натиснути на відповідну життєво важливу речовину. У нашій Wiki ми детально описуємо функцію, потребу, появу та симптоми дефіциту окремих життєво важливих речовин. З часом відсутні там поживні речовини поповнюються. Окрім мікроелементів, які складаються з вітамінів, мінералів та мікроелементів, до основних речовин також належать жирні кислоти та амінокислоти.

13 основних вітамінів

Вітамін А
Вітамін В1
Вітамін В2
Вітамін В3
Вітамін В5
Вітамін В6
Вітамін В7/Вітамін Н
Вітамін В9
Вітамін В12
вітамін С
Вітамін D
Вітамін Е
Вітамін К

8 незамінних мінералів

кальцію
залізо
калію
магнію
натрію
мідь
хлорид
сірка

14 основних мікроелементів

хром
йод
марганець
селен
цинку
нікель
літій
кобальт
кремній
молібден
Рубідій
Ванадій
фосфор
Фтор (незрозумілий)
Бор (ймовірно необхідний)

2 незамінні жирні кислоти

10 або 12 незамінних амінокислот (білок)

Аргінін
Ізолейцин
Лейцин
Валін
Лізин
Метіонін
Фенілаланін
Треонін
Триптофан
Гістидин
Цистеїн (напівефірний)
Пролін (напівефірний)

Ці 47 життєво важливих речовин відповідають за незліченні метаболічні процеси у вашому організмі. Тому ви повинні переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цих поживних речовин під час дієти. Майже всі ці речовини можна виміряти в організмі. Час від часу або у разі виникнення конкретних проблем бажано проводити тест на життєво важливі речовини. На жаль, у багатьох випадках це не оплачується медичними страховими компаніями. Тому вам слід поговорити зі своїм сімейним лікарем, якщо у вас є підозри або специфічні симптоми.

Харчові добавки можуть мати сенс у певних ситуаціях, але ніколи не повинні замінювати здорову дієту. Однак, заповнюючи магазини певної їжі, має сенс час від часу вживати дієтичні добавки.

Що важливо?

Незважаючи на великі дослідження останніх років, часто не завжди вдається точно визначити, що насправді є важливим, а що ні. За сучасними даними, фтор необхідний у мінімальних кількостях для метаболізму. Інші джерела не бачать цієї потреби. В останні роки бор все більше і більше переходить у центр науки. Це ще не визначено, але сучасна наука припускає, що бор є важливим мікроелементом. Незалежно від того, чи є це важливим чи ні: поглинання бору призводить до позитивних наслідків для нашого організму.

Що важливо чи ні, - це завжди питання визначень. Попередники вітамінів можуть мати важливе значення, але власне вітамін - ні. Згодом наука з часом поповнить цей список. Деякі життєво важливі речовини, такі як амінокислоти таурин та карнітин, також можуть вироблятися організмом лише дуже погано.

Дефіцит харчування

Якщо якийсь із цих поживних речовин відчуває дефіцит, щось у вашому організмі перестане функціонувати так, як могло б. Але це прямо не означає, що ви відчуєте наслідки або захворієте. Людський організм може дуже багато компенсувати. Здоров’я залежить від багатьох факторів. Однак якщо у вас постійно не вистачає поживної речовини, різні функції повільно обмежуються. Це може бути помітно, наприклад, при незначній втомі, порушення концентрації уваги, світлі волосся, погана шкіра, поганий зір, слабкі показники, відсутність лібідо, замерзання тощо. Визначити наявність харчової недостатності можна за допомогою аналізу крові.

Полівітамінні та поживні комплекси

Відповідно до простої логіки, вам потрібно було б лише вживати відповідну кількість цих мікроелементів, жирних та амінокислот. Наше тіло було б здоровим і нормально функціонувало. Однак на практиці виявляється, що ми

а) потреби в харчуванні індивідуальні, і ми навіть не знаємо, наскільки кожна людина потребує яких основних поживних речовин
б) Поживні речовини в натуральному вигляді із справжньої їжі можуть засвоюватися набагато краще

Це все ще гарна ідея високоякісні мультивітамінні препарати використовувати для забезпечення організму мінімумом необхідних поживних речовин. Цього основного запасу необхідних вітамінів та мінералів часто недостатньо для покриття добової потреби, але він сприяє основному постачанню.

Поживні речовини повинні бути завжди різні зв’язки для того, щоб гарантувати високу біодоступність та абсорбцію. Високі дози поживних речовин ризикують порушити метаболічні функції. Важливий баланс. З цієї причини, на наш погляд, Полівітамінні та поживні комплекси два на день від Lifeextensioneurope корисне доповнення до здорового харчування. Він містить більшість усіх необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів. Різні комбінації сполук забезпечують високу біодоступність. Одної капсули на день достатньо для основного запасу. Що стосується ціни, «Двоє на день» є середнім для полівітамінних та поживних комплексів. Оскільки якість та дозування поживних речовин відмінні, добавка має геніальне співвідношення ціни та якості.

Мультиплікація два на день

високоякісні вітаміни та поживні речовини

від € 16.35

Полівітаміни один раз на день

високі дози полівітамінів

від 27,80 €

Макроелементи жиру, білка та вуглеводів

Як ви могли помітити, 47 основних поживних речовин в основному складаються з мікроелементів. Крім того, є дві незамінні жирні кислоти омега-3 та омега-6, а також деякі амінокислоти.

Вуглеводи не включені, оскільки вони не є необхідними. Звичайно, це не означає, що вуглеводи теж не корисні. Що це таке і як класифікувати їх, ви можете дізнатись у нашому посібнику з вуглеводів.

Білок (що складається з амінокислот) необхідний для нашого організму. Він може поєднувати всі інші білки з 9 незамінних та 2 напівнезамінних амінокислот.

Представлений тут вміст створений наскільки нам відомо і переконаний і призначений лише для загальної подальшої освіти та для зацікавлених читачів для подальшої освіти. Вони не представляють рекомендації щодо лікування, і їх не слід розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Вміст не претендує на повний, сучасний або правильний вміст. Зміст також не замінює поради лікаря, фармацевта або альтернативного лікаря і не служить основою для самодіагностики. Якщо ви підозрюєте хворобу, завжди звертайтесь до свого довіреного лікаря. Essen-Gesundheit та його автори не несуть відповідальності за шкоду або незручності, які можуть виникнути прямо чи опосередковано в результаті використання представленої тут інформації.