48 фунтів, щоб втратити n своїх думок - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Мені 33 роки і 48 фунтів схуднення. В даний час я роблю 110 кг на 1,70 м, і моя ціль - 62 кг, що є моєю ідеальною вагою .
Я хотів сказати, що я не спортсмен, я хотів би мати дієту, не вбиваючи себе в спортзалах. (вже пробував кілька разів. бодібілдинг, фітнес, плавання та водна аеробіка,. багато втрачених грошей. і не на 1 грам менше.) .
Я вже пробував супи, яйця, але не витримую. Я не люблю варені овочі, і я часто голодний, навіть коли їжу "нормально" (м'ясо, крохмаль, 0% йогурт на десерт).
Як багато і швидко втратити без ризику для здоров’я ?
Як швидко програти без ефекту тяги ?
Чекаю ваших думок, вашої поради та ваших роз'яснень .
наперед дякую !
Чи були у вас вагітності? Зверніть увагу на ідеальну вагу в голові та ідеальну для вашого тіла, це не обов'язково однаково. Ваша мета дуже амбітна, і, можливо, трохи забагато відразу. Мені також потрібно втратити 50 кг, але я роблю це поетапно. Спочатку я прагну до 20 кг протягом року тощо. Покроково, інакше ми знеохочуємось, наприклад, коли застоюємося, і це може тривати кілька тижнів !
Якщо ви голодні після їжі, то те, що ви їсте, вам не підходить.
Вже, і це особисте, зупиніть 0%! Він абсолютно НЕ має харчової цінності. Звичайний йогурт завжди кращий, ніж від 2% до 0%. Ви б їли воду, це було б те саме.
У житті немає дива, вам потрібно витратити більше калорій, ніж витрачаєте, якщо хочете схуднути.
Я такий, як ти, і взагалі не люблю варені овочі. Я хитрую овочевими гратенами, картоплею, наприклад. Отже, я з’їдаю багато морквяних паличок, наприклад, вона добре тримається, і для очищення потрібно трохи часу. Звичайні фрукти теж, особливо в цей сезон, втамовують спрагу !
Ти живеш сам У вас є собаки? Оскільки вечірня прогулянка з вашим партнером чи собакою (собаками), вона змушує вас рухатися без зайвих зусиль.
Завжди змішуйте свої крохмалисті продукти з овочами, смаженими на сковороді, вони залишаються хрусткими (я не люблю варені овочі через їх м’яку консистенцію), тому ми їмо набагато менше крохмалистих продуктів.
Мені подобається додаток myfitnesspal, який обчислює ваші щоденні калорії, допомагає зрозуміти, де це жартує. якщо ми чесні і робимо все
Удачі і ласкаво просимо до вас !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дякую melimelo92 за ваші свідчення !
Щоб відповісти вам, у мене ніколи не було вагітності, у мене немає собаки, і я живу в сім'ї з бабусею і тіткою (складна історія). Я спробую myfitnesspal, я дам вам деякі оновлення! Особисто я роками їв лише 2 рази на день, але не втрачаю вагу. Намагаюся їсти все (м'ясо, крохмаль, трохи цукру теж). Я більше солодкий, ніж солений .
Мене турбує те, що я люблю перекушувати особливо солодким .
Я вже намагався вигнати цукор, за півтора місяці схуднув лише 4 кіло, але хотів би швидше схуднути .
Якщо у вас є якісь інші поради, не соромтеся !
Біссссс .
Подібні теми
Мені потрібно втратити 20 кг, а тобі?
Підемо на 6 кілограмів, щоб скинути
8 кг мотивація втратити
1м57
Початкова вага: 73,9 кг, поточна вага: 62,8 кг
63,9 кг, досягнуто 20.01.21
2
61,4 кг (нормальний ІМТ)
3
Мені 33 роки і 48 фунтів схуднення. В даний час я роблю 110 кг на 1,70 м, і моя ціль - 62 кг, що є моєю ідеальною вагою .
Як говорить мелодрама, зверніть увагу на «ідеальну» вагу. він може бути упереджений власною самооцінкою. Ідеальна вага - це вага, який легко витримувати, не позбавляючи себе. це може бути поза зображенням, яке ви хочете побачити в дзеркалі. Не забувайте фреймворк і т.д.
Я хотів сказати, що я не спортсмен, я хотів би мати дієту, не вбиваючи себе в спортзалах. (вже пробував кілька разів. бодібілдинг, фітнес, плавання та водна аеробіка,. багато втрачених грошей. і не на 1 грам менше.) .
Заняття спортом допомагає набрати м’язи, важчі за жир. Це дозволяє вам переформувати своє тіло, корисно для вашого здоров’я, але не обов’язково допомагає вам «схуднути». Особисто я не люблю спорт і маю проблеми зі спиною, тому на даний момент я обіходжусь, але фізичне навантаження не слід виключати під час дієти.
Я вже пробував супи, яйця, але не витримую. Я не люблю варені овочі, і я часто голодний, навіть коли їжу "нормально" (м'ясо, крохмаль, 0% йогурт на десерт).
Я теж не люблю овочі, але трохи змушую себе. У мене є піддон з 2/3 овочів, і я цим займаюся. Приготування їжі робить його досить легким.
Як багато і швидко втратити без ризику для здоров’я ?
забудь це. Втрата ваги є стійкою лише в тому випадку, якщо вона повільна. Втратити багато і швидко - це не корисно для вашого здоров’я. Це марафон, а не спринт.
Як швидко програти без ефекту тяги ?
Переучити насичення. Слухайте його тіло, а не його «бажання». Для примусу чи перекусу спробуйте визначити момент та стан душі. Втома, стрес тощо. може грати. І поставити рішення на місце, щоб не поступатися їм. Боротьба з втомою та стресом може запобігти бажання перекусити.
Чекаю ваших думок, вашої поради та ваших роз'яснень .
наперед дякую !
У мене ніколи не було вагітності, у мене немає собаки, і я живу в родині з бабусею і тіткою (складна історія). Я спробую myfitnesspal, я дам вам деякі оновлення! Особисто я роками їв лише 2 рази на день, але не втрачаю вагу. Намагаюся їсти все (м'ясо, крохмаль, трохи цукру теж). Я більше солодкий, ніж солений .
Особисто я думаю, що ваш раціон занадто незбалансований, щоб ви могли його втратити. Myfitnesspal може вам допомогти, але перш за все, вам потрібно переглянути свій раціон. цукор - ворог ваг.
Мене турбує те, що я люблю перекушувати особливо солодким .
Торти, газовані напої та інші продукти замінює сушеними або свіжими фруктами, олійними культурами (мигдаль, волоські горіхи тощо). візьміть темний шоколад замість молока тощо.
Я вже намагався заборонити цукор, за півтора місяці я втратив лише 4 кіло, але хотів би швидше схуднути .
4 кілограми за 1 місяць - це колосально. Чим швидше ви хочете їхати, тим більше ваше тіло замерзне. Це свідчить про те, що вас турбує цукор. Тож перегляньте свій раціон, і ви програєте, навіть якщо він буде не таким швидким, як хочете. можливо, зверніться до лікаря-дієтолога, щоб допомогти вам, якщо самостійно ви не можете.
Якщо у вас є якісь інші поради, не соромтеся !