48 кг втрачено менш ніж за 2 роки!
Більшість новорічних резолюцій зазвичай забуваються до кінця січня, але жінка з Флориди виконала свою обіцянку повернути форму, схуднувши майже 48 кілограмів менш ніж за 2 роки, і ставши спортсменом-бодібілдингом.
Моллі Лоу, 28 років, досягнув ваги 121 кілограм, перш ніж вирішити змінити. Поклавши себе на "гнучку дієту" і відвідуючи спортзал досить часто, щоб зрозуміти, що їй подобається тренуватися, Моллі, 5'7, досягла 70 кілограмів і навіть зуміла вийти з депресії.
ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР
Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
- Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
- Багатий рослинними білками
- Легко засвоюється
- Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Моллі бореться зі своєю вагою з дитинства. Вона все ще була найважчою і найвищою дівчиною у своєму класі, але саме після народження дочки в 2012 році вона повністю втратила контроль над своєю вагою. Насправді, коли вона пішла на перший прийом до лікаря, після народження дочки, вона зрозуміла, що з кінця вагітності не втратила жодного фунта.
"Я був величезний, нещасний і в сльозах", вона каже. “Однак це не завадило мені вийти з цієї дати і вирушити прямо до найближчого Burger King та Dunkin 'Donuts на десерт. Насправді я став буліміком на кілька місяців ".
Вона продовжувала набирати вагу в порочному циклі примусового годування, бо була нещасною, і смуток змушував її їсти. Вона також страждала післяпологовою депресією та синдромом полікістозу яєчників, що може сприяти додатковому набору ваги.
Врешті-решт, вона каже, що досягла дна, коли її шлюб почав розкладатися, і вона не знайшла радості, ділившись моментами з коханими. Моллі усвідомлює, що багато її проблем спричинені безпосередньо її вагою, і спосіб їх вирішення - скинути кілограми.
Тож у 2014 році, маючи 121 кілограм, Моллі прийняла новорічну постанову, щоб відновити вагу та бути здоровішими.
Розглядаючи свої варіанти, вона сідає на "гнучку дієту" і починає спостерігати за макроелементами - вуглеводами, жирами та білками - замість того, щоб просто рахувати калорії. Цей план дозволяє їй час від часу їсти гамбургер або морозиво, а також ходити до сім’ї в ресторан. Одночасно дозволяючи встановити різні відносини з їжею.
Наприклад, Моллі вчиться не використовувати їжу як нагороду, а тренування як покарання за переїдання. І вона теж не обділяє себе, дозволяючи собі подекуди кілька дурниць, особливо для особливих випадків.
"Я намагався зробити собі" подарунок "щодня", - пояснює вона. "Іноді це було морозиво або пів плитки шоколаду, які я вкладав у свої макроси на день".
Вона також не вступає в цей самовпевнений процес думки, коли говорить собі, що відхилення може повністю зіпсувати її дієту. Якщо вона розтріскується, вона відразу відновлює свої хороші звички, згадуючи, як почувалася, коли мала зайву вагу.
“Кілька неміцних днів не зіпсували всю важку роботу, яку я зробив. Кілька "обдурених страв" і пропущені тренування не можуть все зіпсувати. Я реаліст. Це зобов’язання на все життя, і якби я чесно почав вірити, що не збираюся зазнавати невдач, я б брехав собі. Головне, щоб я залишався незмінним ”, вона каже.
Приблизно через місяць після прийняття свого плану харчування в 2014 році, Моллі почала займатися кардіотренажерами та силовими тренуваннями 5 днів на тиждень.
Вона зрозуміла, що їй дуже подобаються тренування з обтяженнями, бо це змусило її почуватися сильною. Тож вона продовжує регулярно відвідувати спортзал, гордо хизуючись м’язами в Instagram.
Моллі каже, що втрата такої ваги не тільки додала їй більшої впевненості, але й допомогла їй при депресії та покращила синдром полікістозу яєчників.
І вона виявила, що чим далі вона йшла, тим легше ставало. Харчуватися вже не над тим, про що їй потрібно думати, вона просто це робить. Це не означає, що вона не стежить за тим, що їсть, але повна зміна способу життя зробила це відстеження більш природним.
“Відстеження всього, що я з’їдаю, дозволяє мені все записати чорно-білим. І якби я товстіла, я б знала чому. Якби я худну, я б також знав, чому. ", - пояснює вона.
А ти, що ти думаєш про його подорож ?
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.