Ваш чоловік набрав вагу Як ви переконуєте його схуднути Дієта та схуднення, здоров’я
Не потрібно дивитися на статистику та дослідження, просто озирніться навколо: більшість пар набирають вагу після одруження.
Зручність, вік, той факт, що вам більше не доведеться нікого вражати - всі ці причини сприяють додаванню зайвих кілограмів. І якщо ми, жінки, все ще хочемо схуднути і докласти певних зусиль, чоловіки не відчувають ніякого дискомфорту, вони навіть висувають теорії про "сексуальний живіт".
Як за цих умов переконати чоловіка сісти на дієту і зробити щось для його здоров’я? Не кажучи вже про той факт, що вам набагато важче дотримуватися дієти, коли бачите, як він насолоджується всіма смаколиками, які вам також доведеться зіпсувати. І як не скуштувати теж трохи?
Зменшити калорії
Якщо раніше ви вживали багато жиру, почніть харчуватися більше «дієтично». Але не робіть це відразу. Зменшуйте калорії з кожним днем, щоб це не відбулося різких змін одночасно. Тепер, влітку, насичені салати повинні стати основою меню і замінити шніцелі або смажену свинячу шию мідіями або куркою на грилі. У молочних продуктах ви можете перейти від вищого відсотка жиру до нижчого. Якщо ви звикли гризти пластівці або чіпси на телевізорі, спробуйте замінити їх хоча б іноді фруктами, морквою або дієтичним печивом. Подавайте їжу в менших тарілках, ніж раніше - це створить враження, що порції все ще великі.
Займіться спортом разом
Запропонуйте йому разом зайнятися спортом або відправте його на футбол з хлопцями. Однак переконайтеся, що після цього ви не сідаєте за пивом, або замінюйте всі види спорту сидінням на терасі. Якщо у вас є собака, відправте його гуляти або гуляти разом. Якщо у вас немає собаки, ви можете навіть отримати її. Це змусить вас виходити і постійно рухатися. У цей час намагайся бути з ним приємнішим, ніж зазвичай. Скажіть йому, що ви цінуєте за нього, і відволікайте його від їжі іншими заходами, якими він любить.
Не кажіть йому, що ви задумали
Було б непогано не говорити йому, що ти збираєшся робити з самого початку. Всі досади та докори будуть лише посилювати його і відмовлятись від будь-якої вашої поради. Натомість ви могли б дуже стримано і повільно змінити спосіб харчування своєї родини. Не намагайтеся занадто суворої дієти - результат буде протилежним запропонованому. Голод змусить його купувати солодощі. Натомість прийняття здорового способу життя - з меншою кількістю жиру та солодощів, відсутністю шкідливої їжі та більшою кількістю овочів та фруктів - змусить вас обох схуднути та бути здоровішими.
Рішення за ним
"Ви не можете переконати його. Ви можете впливати на нього, допомагати і підтримувати його, але рішення схуднути і боротися з вагою залежить від нього, а не за вами. Ви можете шукати медичні статті про те, як ожиріння викликає багато захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання. Ви також можете попросити його супроводжувати вас на бігу або подарувати йому членство в спортзалі. Приготуйте або придбайте гіпоглікемічний хліб, випікайте без олії, солодощі замініть свіжими фруктами. Переконайтеся, що він випиває два літри води на день - покладіть пляшку в пакет, якщо знаєте, що він забув її взяти. Хваліть його за кожні сто втрачених грамів і повідомте його друзям, що незабаром вони заздрять його фізичній формі ».