49 простих порад для очищення організму від токсинів та активізації схуднення
1. Пийте більше води
Ми, як правило, п'ємо занадто мало. Зберігання гідратації має багато переваг. Вживання не менше 1,5 літра води на день виводить токсини з організму і підвищує обмін речовин. Кілька порад щодо пиття більше можна знайти тут. Дослідження показало, що вживання півлітра води тимчасово підвищує обмін речовин у жінок до 30%.
Вживання води за півгодини до їжі сприяє відчуттю ситості, запобігаючи переїдання.
Якщо нейтральність води турбує, є багато способів зробити гідратацію більш привабливою. Спробуйте додати у воду свіжий лайм, м’яту, лимон або огірок або приготуйте чайний настій.
З віком наше відчуття спраги починає зменшуватися. Люди похилого віку повинні стежити за тим, щоб пити достатньо.
2. Інфрачервона сауна
Прийде час, коли всі матимуть доступ до інфрачервоних технологій. Ці сауни потужно пришвидшують детоксикацію та зменшують запалення.
Інфрачервоні сауни відрізняються від звичайних саун тим, що тепло, яке вони виділяють, повністю сухе, а інфрачервоні промені здатні проникати в кістку.
«Дослідження американських дослідників показало, що піт користувачів інфрачервоної сауни (80-85% води) відрізнявся від поту традиційних користувачів сауни (75-95% води)). Неводна частина поту в інфрачервоній сауні складалася з холестерину, жиророзчинних токсинів, токсичних важких металів, сірчаної кислоти, натрію, аміаку та сечової кислоти. "
З науки про інфрачервону терапію доктора Тосіко Ямадзакі
3. Періодичне голодування
Лінивці, орієнтовані на здоров’я, порадили б періодичне голодування. Голодування може покращити травлення, допомогти схуднути, збільшити енергію, сприяти довголіттю, зменшити ризик поширених хронічних захворювань тощо.
І це не так важко. Деякі люди задовольняються свіжовичавленим соком, коли прокидаються і абсолютно нічого не їдять до обіду. Інші віддадуть перевагу каві, змішаній з ложкою якісного вершкового масла. Періодичне голодування - це простий спосіб посилити детоксикацію та швидке схуднення.
4. Ароматерапія
Що може бути приємніше запаху природних ароматів рослин і квітів? Ароматерапія є ефективним лікувальним засобом, особливо для зменшення стресу та поліпшення настрою. Оскільки стрес заважає більшості з нас бути здоровими, ми могли б також використовувати якомога більше методів, щоб зменшити його. Ефірні олії також є чудовою альтернативою хімічним миючим засобам та штучним ароматизаторам.
5. Кавові клізми
Це може здатися дивним, але кавові клізми можуть бути дійсно ефективними при детоксикації. Кава серед інших корисних речовин містить жовчогінні засоби, що стимулюють вивільнення багатої токсинами жовчі.
Популяризовані відомим гуру раку доктором Герсоном, кавові клізми сприяють збільшенню відтоку жовчі та поліпшенню функції печінки та травлення.
6. Ванна з магнієвою сіллю
Ми знали, як ванни з грубою морською сіллю розслаблюють, але залишається відкрити ванни з магнієвою сіллю - чудовий спосіб зняти м’язову напругу та біль. Ця сіль також підвищує рівень магнію в організмі, мінералу, якого втрачають понад 80% з нас. Магній має дуже розслаблюючу дію на організм. У поєднанні з ефірними оліями під час ванни це значно зменшить стрес.
Прийміть сольову ванну Епсом перед сном, щоб підготуватися до повноцінного сну.
7. Один зелений напій на день
Будь то у вигляді соку, смузі чи порошку, зелені напої - це приємний спосіб стимулювати детоксикацію та схуднення.
Багаті вітамінами, мінералами, ферментами та антиоксидантами, зелені напої допомагають нам зарядити організм енергією і підщелачують і є важливим інструментом для нашого здоров’я.
8. Сухе чищення щіткою
Використання щітки з натуральної щетини для погладжування шкіри сприяє поліпшенню циркуляції лімфи та пришвидшенню детоксикації.
Інші переваги сухого чищення зубів: покращення кровообігу, зменшення целюліту, імунна стимуляція, відшарування шкіри та збільшення енергії. Щоб дізнатись більше, перейдіть сюди.
9. Трави
Існує так багато способів включити більше трав у наше життя, а додавання свіжої трави в їжу має величезні переваги. Як багате джерело фітонутрієнтів, трави сприяють поліпшенню травлення та зменшенню насиченості жирної їжі. Є причина, чому материнка класично поєднується з макаронами, а розмарин - з бараниною! Трави насправді всі протизапальні і роблять їжу приємнішою.
Їх також дуже легко вирощувати, спробуйте посадити базилік, м’яту або кінзу, щоб у вас завжди було під рукою. !
10. Медитація
Очищення розуму так само важливо, як і очищення тіла. Впровадження методів уважності - це простий та ефективний спосіб зменшити стрес та збільшити потужність мозку.
Нові дослідження показали, що медитація насправді може розвинути сіру речовину і допомогти нам глибше замислитися. Медитація також може допомогти регулювати наші емоції та розвинути нашу емпатію.
11. Полощіть рот маслом
Полоскання маслом - це давня індійська аюрведична практика полоскання рота маслом протягом 30 хвилин.
Ця практика виводить токсини з рота і навіть з епіфіза. Дослідження показали, що масляні полоскання є ефективними при лікуванні стрептокока, гінгівіту та галітозу (неприємний запах з рота).
Для оптимальної ефективності обов’язково використовуйте органічне кокосове або кунжутне масло.
12. Пробіотики
Пробіотики необхідні для здоров’я та захищають від патогенних мікроорганізмів та небажаних шкідливих бактерій. Пробіотики покращують травлення, і їх вплив безпосередньо корелює з настроєм та енергією.
Не обов’язково витрачати багатство на пробіотичні добавки, дослідження виявили, що непастеризована домашня квашена капуста містить більше корисних бактерій, ніж добавки.
13. Вирощуйте свої фрукти та овочі
Який простіший спосіб отримати органічну їжу, ніж вирощувати її самостійно ?
Крім того, корисні мікроби, з якими ми контактуємо під час садівництва, сприяють зміцненню нашої імунної системи, а заняття садівництвом значно підвищують щастя. !
«Дослідження, представлені Американському товариству мікробіології, показали, що надання микам мікобактерій вакка значно покращило їх здатність орієнтуватися в лабіринтах завдяки бактеріям, що ініціюють вивільнення серотоніну в мозку. Здається, ця бактерія відіграє певну роль у навчанні ссавців. "
14. Слухайте музику
Музика - чудовий спосіб стимулювати або розслабити розум. Він має дивну здатність відволікати нас від наших неприємностей, оскільки виділяє в мозок дофамін, гормон щастя.
Залишатися здоровим тісно корелює з нашим рівнем стресу. Прослуховування музики може допомогти зменшити стрес і принести більш позитивний стан душі.
15. Зупиніть цукор
Цукор шкідливий багато в чому. Надлишок цукру пов'язаний з хронічними захворюваннями, такими як діабет, рак, запалення, знижений імунітет, кандида та паразити.
І звичайно, щоб схуднути, цукор потрібно виключити.
16. Пийте лимонну воду
Свіжа лимонна вода защелачивает, очищає ... і смачно. Додавання лимона у воду - чудовий спосіб підтримувати зволоження, додаючи вітамін С та антиоксиданти як бонус !
17. Їжте органічно
Зменшення токсичного навантаження на організм починається із заміни звичайно вирощених фруктів та овочів на органічно вирощені. Пестициди не тільки шкідливі для навколишнього середовища, але вони накопичуються в нашому тілі і небезпечні навіть у невеликій кількості.
18. Робіть масаж !
Масаж допомагає стимулювати циркуляцію лімфи та покращує кровообіг, що, у свою чергу, допомагає усунути метаболічні відходи та збільшити енергію. Масаж також є ефективною технікою управління стресом.
19. Спробуйте голковколювання
Принципи традиційної китайської медицини відомі та ефективні, а голковколювання збільшує енергію життя. Коли певні протоки перекриті, ми відчуваємо застій і слабкість, а голковколювання допомагає розблокувати їх, щоб оживити організм.
20. Більше спати
Сон - це, мабуть, найважливіша частина детоксикації. Доведено, що адекватний якісний сон сприяє схудненню та зменшує тягу до перекусів.
21. Виключіть пластик
Пластмаси є повсюдними в наших суспільствах, настільки, що, здається, все зберігається в пластиці. М’яка пластмаса, зокрема, є ендокринними руйнівниками, і ці шкідливі речовини поширюються через нашу їжу та воду.
22. Інвестуйте в хороший фільтр для води
Ми виготовлені здебільшого з води, тому є сенс пити її лише в чистому вигляді. Вода міста повна токсичного фтору та хлору, які вбивають корисні мікроби. Крім того, крихітні залишки ліків залишаються у переробленій воді і з часом потрапляють у організм.
Фільтри Brita не є достатньо хорошими, той факт, що вони належать хлороксу, багато про що говорить. Вибирайте високоефективні фільтри для води, такі як Berkey.
23. Антиоксиданти
Для боротьби з внутрішніми наслідками забруднення навколишнього середовища, вільні радикали повинні бути усунені. Антиоксиданти роблять це чудово. Ви знайдете їх у великій кількості в рослинній їжі.
24. Усунути стрес
Перше, що заважає нам досягти рівноваги, - це високий рівень стресу. Зробіть все можливе, щоб утримати стрес під контролем. Медитація - це, мабуть, найкраща практика, поряд із регулярними фізичними вправами, для зниження рівня стресу без ліків.
25. Уникайте антибіотиків
Антибіотики корисні в деяких ситуаціях, але приймайте їх лише за крайньої необхідності. Ваш грип з часом пройде, і існує так багато природних підсилювачів імунітету !
26. Природні альтернативи знеболювальним засобам
Знеболюючі засоби руйнують нашу печінку, і вони посилюють запалення замість того, щоб лікувати кореневу проблему.
У довгостроковій перспективі краще зупинити вибір на протизапальній дієті, багатій на антиоксиданти. Було проведено багато досліджень щодо протизапальних властивостей куркуми, яка не має небажаних побічних ефектів. Природа завжди забезпечує ті речовини, які нам дійсно потрібні.
27. Їжте бур’яни !
Кульбаба, лопух або кропива - лише деякі з їстівних дикорослих рослин. Зазвичай просто озирніться навколо свого саду, щоб знайти ці детоксикаційні, щільні поживними рослинами рослини.
28. Навчіться любити гарячу їжу
Перець чилі - це унікальний інгредієнт для детоксикації організму та стимулювання обміну речовин та кровообігу. Він також має протизапальні властивості. Почніть повільно і поступово, щоб ваші смакові рецептори звикли і навчіться любити гостроту.
29. Використовуйте пінопластові валики
Якщо ви ніколи не пробували, зараз саме час! Ця методика корисна для вивільнення молочної кислоти в м’язах та зняття напруги.
Це форма самомасажу, що використовує пінопластову трубку. Ви можете придбати його де завгодно, і це завжди дешевше, ніж професійний масаж.
30. Танець !
Танці охоплюють три джерела користі: вправи, музика та медитація. Танці, поки ви не потієте до улюблених мелодій, - це цікавий спосіб викиду токсинів та фізичних вправ. Киньте свої хіти моменту і відпустіть !
31. Пийте більше чаю
Кожен тип чаю має свої переваги: чорний чай містить кофеїн, зелений та білий чаї багаті антиоксидантами, а трав'яні чаї мають різні лікувальні властивості.
Приготуйте велику кількість чаю і зберігайте його в холодильнику. Холодний чай замінить солодкі напої, коли вам захочеться випити чогось іншого, крім води.
32. Обійміть сире
Сира їжа багата ферментами, вітамінами та мінералами. Для більшості людей включення в їжу більше сирої їжі покращує травлення. Ось декілька, відомих своєю детоксикаційною силою.
33. Пийте яблучний оцет
Це може здатися дивним, але яблучний оцет неймовірно очищає. Повний ферментів і вітамінів, він також покращує травлення. На додаток до багатьох видів використання, ви можете додавати яблучний оцет у свою воду, щоб отримати користь від його переваг.
34. Спробуйте йогу сміху
Що заважає людям худнути і почуватися чудово? Ви можете бути здивовані, почувши, що фактор №1 - це не їжа, це стрес.
Але для зняття стресу нічого кращого, ніж сміх. Йога сміху процвітає, але вона виникла в Індії. Практика проста, просто люди збираються, щоб посміятися.
35. Частіше займайтеся любов’ю
Після сміху для зняття стресу настає секс. Заняття любов’ю вивільняє гормони щастя або ендорфіни, які змушують нас почуватися надзвичайно добре.
36. Використовуйте високоякісну сіль
Використання високоякісної солі значно покращить споживання поживних речовин.
Ви повинні знати, що 84 мінерали та мікроелементи усуваються з йодованої солі! Спробуйте рожеву гімалайську сіль або кельтську морську сіль, щоб замінити звичайну сіль.
37. Залишайтеся позитивними
Наші думки впливають на наші емоції, які впливають на наші дії, які впливають на нашу реальність. Слідкуйте за своїми думками, ніби це слова, вимовлені вголос. Припиніть боротьбу, пам’ятайте, що ви чудові! Дослідження показують, що позитивне мислення може допомогти нам дійти туди, куди ми хочемо піти.
38. Детокс важких металів
Фульвокислота - потужна детоксикуюча речовина, створена організмами, що знаходяться в грунті. Це одна з найпотужніших речовин для знешкодження вільних радикалів і може допомогти позбавити організм від токсичних важких металів.
39. Їжте куркуму
Куркума багата куркуміном, протизапальною сполукою. Проведені сотні досліджень щодо цілющих властивостей куркуми: вона бореться з раком, захищає від радіації та запобігає хворобі Альцгеймера та хвороби Паркінсона.
40. Видаліть начинки
Постійне джерело вимивання важких металів у наші тіла - це не дуже добре. Є альтернативні або цілісні стоматологи, які замінюють ваші ртутні пломби на більш безпечні матеріали. Варто їх відвідати ...
41. Комбуча
Глюкуронова кислота - це детоксикуюча речовина, яка бореться з раком, допомагаючи печінці виводити токсини. Kombucha, ферментований напій на основі чаю, містить глюкуронову кислоту і допомагає детоксикації.
42. Їжте водорості
Морська капуста багата важливими мінералами та допомагає зміцнити та захистити щитовидку. Сучасне сільське господарство спричинює деградацію грунту, що мінімізує поживні речовини в наших фруктах та овочах. Краще компенсувати водоростями, такими як спіруліна.
43. Уникайте екранів вночі
Екрани випромінюють синє світло, яке заважає виробленню мелатоніну та перешкоджає нашому сну. Перевірка електронної пошти та соціальних мереж також може стати стресовим фактором. Найкраще віддаватися розслабляючим заходам після настання темряви, щоб забезпечити глибокий спокійний сон.
44. Робіть ставку на хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі, особливо брокколі, містять багато сульфурофану, надзвичайно міцного та захисного миючого засобу. Вони також містять індол 3 карбінол, який допомагає виводити вільні радикали та зміцнює імунітет.
45. Викиньте свою мікрохвильовку
Мікрохвилі зручні, але вони руйнують ключові вітаміни та ферменти в нашій їжі. Крім того, коли ви нагріваєте їжу в пластикових контейнерах, деякі частинки можуть поглинатися їжею.
46. Перевірте свої косметичні засоби
Практично відсутні правила щодо засобів особистої гігієни. Більшість з них наповнені нафтою, хімікатами, що руйнують ендокринну систему, і канцерогенами, без яких можна обійтися. Дізнайтеся, як читати етикетки, і вибирайте косметичні засоби, що не містять парабенів та екологічно чисті.
47. Уникайте антибактеріального мила
Звичайне мило чудово підходить для очищення рук і тіла. Перехід на антибактеріальне та дезінфікуюче мило не обов’язково корисний для нашого здоров’я, оскільки важливо потрапляти під вплив певних бактерій.
48. Повернення до природи
Проводити час на природі, від’єднавшись від Інтернету та телефонів, - це найчистіша діяльність, яку ми можемо зробити. Зв’яжіться з природою та землею. Це гарна можливість розміркувати та споглядати чудеса життя !
49. Зробіть глибокий вдих
Вдихайте і видихайте з повним усвідомленням. Поверхневе дихання не заповнює всі наші легені. Глибоке дихання сприяє надходженню більше кисню до клітин, воно стимулює, тонізує і заспокоює одночасно. Ви відчуваєте стрес? Спробуйте глибоке дихання протягом 3 хвилин. Б'ємося об заклад, ви почуватиметеся краще ?