Проблема з мочою Ось чому вам доведеться весь час мочитися - і ви можете це зробити
Ось чому вам доведеться весь час мочитися - і ви можете це зробити
Ви постійно відчуваєте, що сечовий міхур тисне. Перед зустріччю ви швидко знову сходите у туалет, у будь-якому випадку перед поїздкою, а під час покупок ви використовуєте кожну перерву, щоб сходити в туалет. Чи звучить вам цей опис звично? Не хвилюйтеся: ви не самотні, багато жінок почуваються так само!
Чому нам доводиться так часто мочитися?
Запитаємо себе заздалегідь: що насправді часто? Можливо, ваша частота сечі саме в зеленій зоні, і ви просто відчуваєте, що ви постійно бігаєте "у відділ плитки".
Пісяти вісім разів на день - це цілком нормально. І: вставати вночі і спорожняти міхур - теж незвично! Тож якщо ви в цьому діапазоні - абсолютно ні про що турбуватися! Ви не впевнені Потім ведіть «щоденник мочи» протягом декількох днів. Навіть простий аркуш підрахунку може бути дуже обнадійливим, коли ви усвідомлюєте, що насправді ви відвідуєте ванну не більше восьми разів.
Можливо, ви п'єте занадто МАЛО
Так, це звучить як суперечність, але: якщо ви п'єте занадто мало води, може статися так, що сечовий міхур швидше стискається. Це пов’язано з тим, що ваша сеча стає більш концентрованою і надсилає чіткіші сигнали про те, що її потрібно виділити. Якщо ваша сеча темно-жовта, ви, мабуть, не пили достатньо. Фахівці радять пити достатньо води, щоб сеча була лише злегка жовтого кольору.
Чи можу я навчитися пісяти рідше?
Насправді цілеспрямовані тренування можуть допомогти зменшити позиви до сечовипускання. Один із способів - розширити ємність сечового міхура. Для цього ви ходите в туалет кожні 30 хвилин протягом тижня (незалежно від того, потрібно терміново чи ні). Через тиждень ви подовжуєте інтервал часу на 15 хвилин, ще через тиждень ще на 15 хвилин і так далі. Таким чином ви спеціально збільшуєте всмоктувальну здатність сечового міхура.
Другий варіант - тренування тазового дна. Сила м’язів знижується особливо в літньому віці - тож тренуйся спокійно! Напружуйтесь і відпускайте, напружуйтеся і відпускайте: Ви можете робити цю вправу де завгодно, і це допоможе вам краще утримувати воду.
Можливо, ваша проблема має медичну причину
Якщо ні навчання, ні кращий контроль за вживанням алкоголю не допомагають, проблема з мочою також може мати медичне походження. Є деякі ліки, які діють як сечогінні засоби, але деякі зміни в організмі також можуть посилити позиви до сечовипускання. У будь-якому випадку вам слід поговорити з лікарем про це та звернутися за порадою.