4-й дієтичний день: 200 грамів вниз і без голоду!
Оскільки я не великий сніданок, я зазвичай отримую шматочок фрукта, як зазвичай. Сьогодні я буду їсти без м’яса. В обідній час я готую собі салат з фенхелю з апельсином. Ось рецепт:
Кріп салат з апельсином
50 г апельсина, очищеного від шкірки і розділеного на клинки
1 невелика цибулина кропу, нарізана соломкою
1 щіпка пластівців чилі
свіжа м’ята або свіжий коріандр
Очистіть 1 кріп, зірвіть зелень і відкладіть. Кріп розріжте навпіл, виріжте плодоніжку і наріжте бульбу тонкими скибочками. Кріп можна використовувати як сирим, так і злегка розпареним у невеликій кількості води (взимку він смачніший на пару).
2 Змішайте лимонний сік, оцет, пластівці чилі, свіжу м’яту та апельсини та подавайте до столу.
Вечорами я роблю для себе та свого чоловіка "Буряковий карпаччо з креветками ". Це швидко приготоване блюдо, яке на смак смачне та корисне для здоров’я.
1 порція, 145 ккал на порцію
1/4 апельсина, очищений від шкірки і нарізаний невеликими шматочками
1 чайна ложка легкого бальзамічного оцту
Наріжте 1 варену буряк тонкими скибочками і розкладіть по 2 тарілки. Сіль і перець.
Очистіть 2 креветки, видаліть кишечник, обсушіть і обсмажте з обох боків на покритій сковороді.
Змішайте 3 соки лайма і бальзамічний оцет і капніть на буряк.
4 Покрийте 2 листя цикорію апельсиновими шматочками, розподіліть креветки по тарілках і прикрасьте листям цикорію.
Порада: Це вишукане, легке та освіжаюче блюдо також підходить як закваска для фази стабілізації.
Поради: Протягом перших 3 днів ви можете відчувати голод, оскільки організм повинен пристосуватися до низької кількості калорій. Потім можна приймати 6x5 крапель замість 3x10 крапель. Через 2-3 дні ви не повинні відчувати голод, але відчуття порожнього шлунку спочатку може бути дуже незвичним. Випивайте не менше 1,5 літра води та/або чаю на день! Ви також можете підтримати своє тіло, щодня вживаючи негазовану воду зі скибочками свіжого лимона // імбиру та трохи кайенського перцю. Це забирає почуття голоду і очищає. Також допомагає гарячий нежирний овочевий бульйон між ними. Також підійде улунний чай або чай мате. Будь ласка, не засмучуйтесь. Ви можете це зробити, і через кілька днів ваше тіло знову пристосувалося до кількох калорій.